Bagi banyak orang, menambah massa otot bisa menjadi pengorbanan yang nyata. Karena itu, saat memasuki gym, ada investasi menyeluruh pada suplemen dan diet kaya protein. Namun, sedikit dari mereka yang tahu berapa banyak buah yang bisa membantu menambah massa otot.
Baca selengkapnya: Simak 5 makanan ideal untuk dimakan setelah berolahraga
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Pentingnya nutrisi yang baik untuk mendapatkan massa
Pergi ke gym, melakukan banyak upaya, dan mengangkat beban sangat penting bagi siapa saja yang ingin "menjadi besar". Namun, proses ini tidak masuk akal tanpa pola makan yang sehat dan spesifik. Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu pemulihan otot dan mempercepat penambahan massa otot.
Dalam hal ini, selain protein terkenal yang terdapat pada beberapa daging merah, dada ayam dan ikan, buah-buahan merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan hipertrofi. Selain itu, mereka membantu tubuh kita memulihkan energi, mengatur usus dan dapat melindungi kita dari beberapa penyakit kronis. Pada akhirnya, mereka hanyalah keuntungan.
Kiwi dalam pencarian massa otot
Buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein merupakan bagian dari makanan setiap atlet atau binaragawan. Dalam hal ini, kiwi muncul sebagai pilihan terbaik. Itu karena makanan lezat ini kaya akan vitamin C yang membantu mengoksidasi lemak dan menjaga agar tubuh tetap "retak".
Selain itu, Anda bisa mengkonsumsinya dengan buah-buahan lainnya, seperti pisang, yang mengandung banyak potasium dan dapat digunakan setelah latihan untuk menghindari kram. Jika mau, Anda juga bisa menambahkan apel, lengan baju Dia anggur, yang juga membantu dalam proses hipertrofi.
Pada akhirnya, kaitkan konsumsi makanan tersebut dengan rutinitas tidur yang baik dan latihan fisik, secara seimbang, maka pertambahan massa otot sudah pasti. Namun, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Dengan cara ini, diet Anda akan didampingi oleh seseorang yang mampu merekomendasikan makanan terbaik agar tubuh Anda bisa mendapatkan hasil terbaik dari prosesnya.