Jika Anda memulai Anda diet untuk mengurangi kalori harian, mungkin lebih baik memotong beberapa buah. Oleh karena itu, lihat di artikel ini apa saja buah-buahan dengan lebih banyak karbohidrat bagi Anda untuk menghindari, atau mengkonsumsinya lebih jarang.
Baca selengkapnya: Buah Dapat Membantu Menurunkan Risiko Depresi
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Buah apa yang paling banyak mengandung karbohidrat?
Mengenai jumlah karbohidrat dan gula yang dikandung buah-buahan, tidak semua buah diciptakan sama. Menurut para ahli, memang ada perbedaan yang signifikan antara berbagai jenis buah yang bergantung pada banyak faktor seperti jumlah air dan serat yang tersedia.
Buah tropis segar cenderung mendominasi dalam hal kandungan karbohidrat. Dalam pengertian itu, pisang, salah satu buah favorit banyak orang, mengandung sekitar 30 gram karbohidrat bersih (jumlah karbohidrat yang tersisa setelah dikurangi kandungan seratnya).
Dalam kasus lengan baju, ada sekitar 22 gram karbohidrat per cangkir, sedangkan nanas mengikuti sekitar 19 gram per cangkir. Namun, buah yang paling banyak mengandung karbohidrat berasal dari Pasifik Selatan dan disebut buah sukun. Ini menampilkan sekitar 60 gram karbohidrat bersih per porsi 1 cangkir.
Buah-buahan yang mengandung lebih sedikit karbohidrat
Sama seperti beberapa pilihan yang mengandung banyak karbohidrat, ada buah-buahan lain yang hampir tidak mengandung karbohidrat. Dengan cara ini, kita dapat berbicara tentang raspberry dan blackberry, misalnya, yang mengandung lima gram karbohidrat bersih per 100 gram (sekitar tiga genggam).
Hanya sedikit lagi yang termasuk dalam stroberi, dengan enam gram karbohidrat bersih per sajian. Mengikuti garis buah merah, the bluberi terletak di ujung yang lebih tinggi, dengan 12 gram cairan per 100 gram, yang masih lebih sedikit dari kebanyakan buah lainnya.
Oleh karena itu, jika Anda memulai diet yang mencoba mengurangi jumlah kalori per hari sebanyak mungkin, mungkin akan lebih menarik untuk memvariasikan buah-buahan yang memiliki lebih banyak karbohidrat. Dengan demikian, sepanjang minggu, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah, baik yang berkalori lebih banyak maupun yang berkalori lebih sedikit.