Para peneliti di University of Otago di Selandia Baru melakukan penelitian yang membuktikan manfaat olahraga singkat namun intens. Mereka tidak hanya membantu memperkuat kesehatan, tetapi juga membantu mencegah penyakit kritis. Lihat artikelnya dan pelajari cara mencegahnya Alzheimer melalui produksi BDNF, protein penting dalam pembentukan otak. Baca artikel sampai akhir untuk memahami lebih baik.
Olahraga yang intens dapat menjaga kesehatan otak Anda
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Diterbitkan dalam The Journal of Physiology, penelitian ini dilakukan oleh para peneliti di University of Otago di Selandia Baru. Tujuannya adalah untuk menemukan cara terbaik untuk meningkatkan produksi BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak) jadi, mereka berhasil menemukan bahwa latihan intensif dalam waktu singkat adalah cara paling efektif yang ada untuk itu produksi.
Apa itu BDNF?
BDNF atau faktor neurotropik yang diturunkan dari otak adalah protein penting dalam proses pembentukan otak dan akibatnya, koneksi dan jalurnya. Jadi, penelitian menunjukkan bahwa semakin besar ketersediaan protein ini, semakin besar rangsangannya produksi dan penyimpanan memori, selain untuk meningkatkan proses pembelajaran dan pengembangan kognitif.
Oleh karena itu, timbul kebutuhan untuk menemukan cara agar kadar protein ini baik di dalam tubuh, dan oleh karena itu, industri farmasi sudah mulai dengan komitmen untuk memproduksi obat-obatan yang membantu proses ini, tapi tetap saja tidak kesuksesan.
Bagaimana pencariannya?
Proses tersebut diikuti 12 orang dan berbagai cara menghasilkan BDNF, termasuk berpuasa selama 20 jam, 90 menit aktivitas intensitas rendah, dan 6 menit olahraga berat. Menjadi yang intensitas rendah dalam bersepeda ringan dan yang tinggi, bersepeda berat selama 40 detik dan istirahat 20 detik. Selain itu, mereka juga menguji amalan puasa dengan senam.
Setelah itu, para peneliti dapat membuktikan bahwa meskipun dalam waktu singkat, latihan berat selama 6 menit adalah pilihan terbaik untuk menghasilkan protein BDNF.
Penulis utama penelitian, Travis Gibbons memberikan pernyataan: “Kami melihat kebutuhan untuk mengeksplorasi pendekatan non-farmakologi yang dapat mempertahankan kapasitas otak yang dapat digunakan manusia untuk meningkatkan BDNF secara alami untuk membantu penuaan sehat".
Terlebih lagi, joging singkat 1 menit setiap hari juga terbukti merupakan cara yang bagus untuk memperpanjang hidup Anda.