Studi menunjukkan bahwa kita harus menelan setidaknya 50 gram protein per hari, karena zat ini penting untuk produksi energi bagi tubuh kita, selain membantu pertumbuhan dan kesehatan otot dan tulang.
Umumnya, protein lebih banyak terdapat pada makanan hewani, tapi tahukah Anda protein yang paling baik untuk dimakan sehari-hari? Kalau begitu, periksa di sini mana pilihan protein terbaik dan bagaimana memasukkannya ke dalam diet harian Anda.
lihat lebih banyak
Waspada: Tanaman beracun ini mendaratkan seorang pemuda di rumah sakit
Google mengembangkan alat AI untuk membantu jurnalis di…
Baca selengkapnya: Cari tahu makanan mana yang paling kaya zat besi untuk menjaga kesehatan Anda tetap up to date
Telur adalah protein terbaik
Bertentangan dengan anggapan banyak orang, jenis protein terbaik bukanlah daging merah, melainkan telur! Bagaimanapun, ini adalah makanan lengkap, penuh vitamin. Di antara nutrisi yang tersedia dalam makanan ini adalah vitamin B dan zat besi yang sangat efektif untuk perkembangan otot. Selain itu, juga menimbulkan rasa kenyang yang lebih besar, sehingga memungkinkan untuk mengurangi jumlah porsi makan. Dengan cara ini, telur adalah sekutu yang hebat bagi mereka yang mengadopsi latihan fisik dan berusaha meningkatkan kinerja tubuh mereka.
Apalagi manfaatnya beragam, sehingga bisa berkolaborasi dengan kesehatan seluruh tubuh, mulai dari otak hingga otot dan mata. Karena cadangan lutein dan zeaxatinnya, ini berkontribusi untuk menurunkan kolesterol jahat, serta keberadaan vitamin A akan membantu menjaga kekebalan tubuh tetap up to date. Terakhir, perlu disebutkan bahwa protein ini adalah cara terbaik untuk melawan anemia, karena mengandung banyak vitamin B12 dan asam folat.
Cara menambahkan telur ke dalam makanan
Kita tahu betul betapa telur merupakan makanan serbaguna, dan bisa disajikan dengan digoreng, direbus, sebagai telur dadar, lauk pauk atau lauk utama. Dengan semua cara tersebut, telur dapat berfungsi untuk memenuhi fungsi penyediaan protein. Namun, cara konsumsi yang “paling bersih” adalah dimasak. Toh, dengan cara ini Anda bisa mempertahankan semua khasiatnya tanpa lemak tambahan yang menyertai minyak goreng.
Meski begitu, dimungkinkan untuk memvariasikan persiapan, menggunakannya dalam persiapan salad, dengan karbohidrat, seperti couscous, atau murni, karena juga sangat enak!