Beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa tidur sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan kesehatan mental dan fisik. Ilmuwan dari Jerman menemukan itu tidurmengkonsolidasikan apa yang dipelajari sepanjang hari, mengubah informasi menjadi pengetahuan aktif.
Namun, beberapa anak menunjukkan tanda-tanda sulit tidur. Nah, berikut beberapa tips cara membuat anak tidur lebih nyenyak dalam artikel kali ini.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Baca selengkapnya: Ilmuwan Telah Menemukan Bahwa Polusi Suara Dapat Merusak Jantung Anda; Memahami
Pelajari cara membuat anak memiliki kualitas tidur yang baik
Meskipun banyak manfaat yang diketahui seperti kinerja mental yang lebih baik, ingatan, kekebalan, pengaturan berat badan dan tekanan darah, tantangan untuk mendapatkan tidur yang cukup sangat banyak, khususnya untuk anak-anak. Menurut para ahli, menetapkan rutinitas tidur sejak usia dini membawa manfaat bagi anak seumur hidupnya. Ini karena, menetapkan rutinitas untuk anak-anak di mana mereka harus memperlambat, memberikan keamanan yang lebih besar, karena mereka tahu apa yang diharapkan.
1. Rutin
Rutinitas teratur, seperti memulai persiapan sebelum tidur pada waktu yang sama setiap malam, mendorong kebiasaan tidur yang baik. Jadi, menjaga jadwal untuk mandi, sarapan, dan tidur membantu anak-anak memahami rutinitas sehari-hari dan menyesuaikan diri dengan lebih mudah.
2. Relaksasi sebelum tidur
Sangat penting untuk mendorong anak-anak untuk bersantai sebelum tidur. Untuk yang lebih tua, ini bisa termasuk percakapan tenang tentang hari itu dan kemudian waktu sendirian sebelum lampu padam. Bagi anak yang lebih muda, membacakan cerita yang menenangkan dan menyenangkan dapat membantu mereka menjadi tenang.
3. jam reguler
Sangat penting bahwa jadwal tersebut mencakup jam tidur dan bangun. Ini membantu menjaga jam tubuh anak Anda pada jadwal yang teratur, mempermudah aktivitas sehari-hari, serta meningkatkan kinerja anak Anda selama seminggu.
4. Keamanan
Jika anak Anda takut tidur atau tinggal di boksnya, Anda bisa memuji dan menghadiahinya selama dia berani. Selain itu, ada baiknya menghindari acara TV, film, dan game komputer yang terlalu keras. Jika anak masih takut gelap misalnya, mungkin lebih baik meninggalkan sedikit cahaya, seperti lampu.
