Malam yang kurang tidur bergema dengan jelas dalam rutinitas kami. Nafsu makan bisa meningkat, tingkat stres bisa lebih tinggi, tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah kurang tidur juga mendukung obesitas. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak merasakan hasilnya, rahasianya mungkin ada pada tidur Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut, baca artikel dan cari tahu apakah kualitas tidur berhubungan dengan penurunan berat badan.
Baca selengkapnya: Makanlah pisang sebelum tidur untuk membantu Anda tidur.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Cari tahu apakah tidur membuat Anda menurunkan berat badan
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Chicago, di Amerika Serikat, mengungkap bahwa tidur cukup per malam tidak hanya meningkatkan jam tidur, tetapi juga kualitasnya, dan dapat berkontribusi secara positif pada proses tidur yg melangsingkan.
Penelitian yang dikembangkan memiliki peserta berusia antara 21 dan 40 tahun, semuanya kelebihan berat badan dan tidur sekitar enam setengah jam semalam. Hasil yang diperoleh pada akhir studi klinis mengungkapkan bahwa kelompok yang mulai menambah jam tidurnya mengonsumsi lebih sedikit kalori setiap hari.
Mengapa tidur lebih baik?
Meningkatkan kualitas tidur pada akhirnya berkontribusi pada penurunan berat badan, karena mendorong pengaturan kadar hormon yang berhubungan dengan rasa lapar, yaitu ghrelin dan leptin.
Manfaat lain yang diperoleh melalui jam tidur adalah penurunan kadar kortisol dalam darah. Ini adalah hormon yang berhubungan dengan stres yang dapat meningkatkan nafsu makan, serta mengganggu proses pembakaran lemak.
Selain itu, tidur nyenyak juga menghasilkan melatonin. Ini membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan manfaat tidur, merangsang netralisasi radikal bebas. selama periode ini, serta mengontrol produksi hormon wanita yang akan melawan penumpukan gemuk.
