Tidur nyenyak diperlukan bagi kita semua. Meski tidak memiliki waktu 8 jam yang disarankan, tidur tetap harus nyenyak, agar bangun lebih rileks dan siap di pagi hari.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang membutuhkan waktu lama untuk tidur atau a tidur gelisah, saya telah memisahkan di sini beberapa tip sempurna yang akan membuat Anda tidur seperti bayi. Cobalah hari ini untuk bangun besok tanpa lingkaran hitam dan dengan wajah damai.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Namun, penting untuk waspada: jika Anda memiliki masalah kesehatan terkait tidur, seperti apnea, kelumpuhan tidur, atau insomnia, Anda harus mencari spesialis!
5 tips pasti untuk tidur nyenyak dan bangun tanpa lingkaran hitam
teh untuk menenangkan diri
Kami sering mengabaikan kekuatan teh. minum teh sedikit serai, daun markisa atau valerian sebelum tidur dapat memberi Anda tidur malam yang nyenyak. Cicipi perlahan, rasakan otot Anda rileks dan pikiran Anda perlahan mati.
mandi jamu
Mandi herbal juga bisa sangat efektif bagi Anda untuk tidur nyenyak. Rebus segenggam kamomil, lavender Dia Melissa (tidak harus ketiganya, cukup satu saja) dalam satu liter air dan biarkan dingin. Setelah mandi higienis, buang cairan dari leher ke bawah, mentalkan energi yang baik.
Meditasi
Meditasi terpandu juga sangat baik untuk menenangkan Anda dan membuat Anda tertidur. Berbaringlah, siapkan lingkungan yang nyaman dan gelap, tutup mata Anda dan mulailah meditasi Anda. Anda akan tertidur dalam beberapa menit.
Minyak esensial
Minyak esensial adalah sekutu hebat lainnya dalam tidur malam yang nyenyak. Mereka dengan aroma lavender, khususnya, akan membuat keajaiban untuk tidur malam Anda.
Teteskan beberapa tetes di bantal Anda atau letakkan di diffuser di samping tempat tidur Anda. Tarik napas dalam-dalam dan berbaring.
Lingkungan yang mengundang
Tak satu pun dari tip ini akan membantu jika Anda tidak memiliki lingkungan yang ramah untuk tidur. Kamar Anda harus gelap, dengan nada tidak bersuara dan tidak berisik.
Anda juga disarankan untuk menjauhkan perangkat elektronik dari Anda. berinvestasi bantal lembut dan dalam selimut yang nyaman.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.
