Apakah Anda tahu apa itu kebahagiaan dan bagaimana menjadi lebih bahagia? Mungkin, menurut pandangan Anda, kebahagiaan adalah mendapatkan banyak uang untuk bepergian, membeli rumah besar, atau mobil saat itu juga. Bagi yang lain, kebahagiaan adalah bersama teman, keluarga, dan terlibat dalam kegiatan sukarela.
Semua contoh di bawah ini adalah cara untuk mendapatkan kebahagiaan. Namun, tidak seperti yang dipikirkan sebagian orang, kebahagiaan sangat erat kaitannya dengan serangkaian perilaku yang ditujukan untuk kesejahteraan fisik dan emosional.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Bagaimana mencapai kebahagiaan sejati
melakukan perbuatan baik
Spontan melakukan perbuatan baik, seperti membawakan belanjaan seseorang atau membantu seseorang di seberang jalan, meningkatkan rasa kebahagiaan batin karena merasa berguna bagi seseorang.
Berhubungan dengan alam
Mandi di laut, air terjun, olahraga luar ruangan. Semua aktivitas yang melibatkan alam memiliki kekuatan untuk menghubungkan Anda dengan momen saat ini dan meningkatkan hormon yang berhubungan dengan kesenangan, yang terkait dengan kebahagiaan.
memiliki belas kasihan diri
Menumbuhkan welas asih adalah cara untuk merangkul ketidaksempurnaan, kesalahan, dan menghindari kebiasaan mengkritik dan menghukum diri sendiri secara berlebihan ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda harapkan.
Welas asih sangat kuat, karena mengembangkan kemampuan Anda untuk menjadi teman bagi diri sendiri, serta menawarkan kenyamanan bagi orang terpenting di dunia ini: Anda.
gerakkan tubuhmu
Jangan khawatir tentang pergi ke gym atau mengikuti kelas dansa ekstensif. Berjalan-jalan di taman, di jalan Anda, atau berlari beberapa menit sudah cukup untuk melepaskan endorfin dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Berlatih meditasi dan perhatian penuh
Agar Anda bahagia, Anda harus terhubung dengan saat ini dan mengesampingkan rasa sakit dan perasaan masa lalu. Dan salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui meditasi atau latihan kesadaran.
Selamat tidur malam
Tidur nyenyak berkontribusi pada peningkatan disposisi, memori, dan konsentrasi. Tidur juga merupakan pengatur suasana hati yang penting, karena diterjemahkan menjadi sumber energi bagi tubuh. Jadi, tidur nyenyak adalah salah satu strategi untuk menjadi lebih bahagia.
Bersyukur
Berlatih bersyukur adalah cara untuk terhubung dengan aspek-aspek positif di sekitar Anda, daripada hanya melihat wajah dari sesuatu yang tidak berhasil.
Rasa terima kasih dapat diungkapkan melalui pesan, teks, atau saat Anda berbicara dengan teman dan menjelaskan perasaan Anda.
Terhubung dengan orang lain
Kesepian adalah kenyataan di banyak bagian dunia, termasuk di kalangan orang tua. Salah satu akibatnya adalah berkembangnya depresi.
Oleh karena itu, hubungan sosial sangat penting, karena menciptakan jaringan pendukung, rasa kebersamaan dan rasa dukungan di masa-masa sulit.
Secara alami, memiliki akses ke barang-barang material, kesehatan, pendidikan, dan waktu luang berkontribusi pada kebahagiaan. Namun pastikan untuk mempraktikkan tips di atas untuk memiliki kehidupan yang lebih bahagia dan sejahtera.
Bagi orang yang menghadapi depresi, sindrom kelelahan, kecemasan, dan lain-lain, penting untuk mengombinasikan strategi dengan terapi dan perawatan psikiatri.