Dalam studi terobosan oleh psikolog terkenal John dan Julie Gottman, yang telah menikah selama 35 tahun tahun dan memiliki hubungan yang bahagia, pentingnya kesadaran emosional dalam terapi pasangan ditekankan memiliki hubungan yang lebih langgeng.
Apa itu banjir emosional?
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Studi tersebut melibatkan analisis komprehensif terhadap lebih dari 40.000 pasangan yang akan memulai perjalanan mereka dalam terapi pasangan. Temuan penting yang muncul dari penelitian tersebut adalah dampak merugikan dari terlibat dalam konflik ketika emosi dibanjiri. Banjir emosional terjadi ketika orang merasa kewalahan secara psikologis dan fisik, dipicu oleh rasa bahaya selama konflik.
Perasaan yang meluap-luap ini sering membuat sulit untuk melakukan percakapan yang produktif dan menghalangi pasangan untuk menemukan solusi yang efektif untuk masalah mereka.
Ketika dibanjiri emosi, orang mengalami kesulitan mengendalikan tindakan mereka dan mungkin mengucapkan kata-kata menyakitkan yang sebenarnya tidak ingin mereka ungkapkan. Namun, penelitian tersebut menyoroti pentingnya menyadari emosi dan energi mental seseorang sebagai cara untuk menghindari melewati batas dan menyebabkan bahaya lebih lanjut.
Bagaimana cara menghindari banjir emosional?
Para peneliti menekankan bahwa ketidaksepakatan adalah bagian normal dari hubungan apa pun dan bahkan bisa sehat dalam beberapa kasus. Namun, kuncinya adalah mengenali saat konflik meningkat dan memiliki kemampuan untuk memperbaiki arah dan memperbaiki interaksi dengan mundur selangkah.
Dengan mengenali tanda-tanda banjir emosional dan mampu melepaskan diri dari konflik untuk sementara, pasangan dapat menciptakan ruang bagi diri mereka sendiri untuk mendapatkan kembali keseimbangan emosional. Jeda ini memungkinkan Anda untuk merefleksikan emosi Anda, mengumpulkan pemikiran Anda dan mendekati masalah dengan pola pikir yang lebih tenang, sehingga memfasilitasi dialog yang lebih konstruktif dan pencarian solusi.
Temuan penelitian ini menawarkan wawasan berharga tentang dinamika terapi pasangan dan menekankan pentingnya kesadaran emosional dalam menjaga hubungan yang sehat. berlatih perhatian dan mengenali kapan luapan emosi terjadi dapat membantu pasangan menangani konflik dengan pemahaman, empati, dan potensi perubahan positif yang bertahan lebih lama.
