Studi yang dilakukan di tiga universitas Amerika Utara menunjukkan bahwa posisi kita biasanya tidur dapat berkontribusi pada pelestarian tubuh kita dalam kaitannya dengan penyakit degeneratif. Hal ini terjadi karena selama tidur tubuh kita juga bekerja pada fungsi-fungsi penting untuk keberadaan kita, seperti pembuangan racun dan sisa protein yang, bila terakumulasi, dapat memulai proses degenerasi saraf.
Mengingat hal tersebut dan pentingnya tidur yang baik, untuk mempelajari lebih lanjut tentang posisi tidur terbaik, simak artikel lengkapnya!
lihat lebih banyak
Waspada: Tanaman beracun ini mendaratkan seorang pemuda di rumah sakit
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Baca selengkapnya: Tidur dengan anting bisa berbahaya; Temukan Alasannya.
Mengapa tidur nyenyak dapat mengubah hidup Anda?
Ada pembersihan otak yang kebanyakan terjadi saat tidur. Contohnya adalah pembersihan yang dilakukan oleh sistem glimfatik. Sistem ini bertanggung jawab untuk membuang limbah beracun dari sistem saraf pusat.
Agar pembersihan ini dapat dilakukan dengan cara terbaik, misalnya, penting bagi Anda untuk berada dalam posisi yang lebih sesuai. Mengingat hal ini, drainasenya terjadi lebih efisien saat tidur dalam posisi menyamping, jika dibandingkan dengan posisi telentang atau tengkurap.
Hasil yang terkait dengan kualitas tidur yang lebih baik saat kita berbaring dalam posisi tertentu biasanya terkait erat dengan efek gravitasi pada tubuh, serta tekanan dan peregangan jaringan selama berolahraga. tidur. Jadi tidur miring tampaknya menjadi pilihan terbaik!
Selain berkontribusi pada Pembersihan Racun Otak, tidur miring sangat baik untuk tulang belakang Anda. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang belakang, memungkinkan struktur ini menjadi rileks saat tidur. Namun, agar ini efektif, penting untuk menjaga agar leher tetap lurus.
Oleh karena itu, bantal Anda harus berukuran ideal agar kepala Anda lurus, tanpa miring ke atas atau ke bawah. Selain itu, tip yang bagus untuk menjaga agar seluruh struktur tetap selaras adalah dengan meletakkan bantal di antara kedua kaki Anda.
Terakhir, penelitian juga menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri sebaiknya lebih disukai! Tidur dalam posisi ini memungkinkan sirkulasi darah Anda mengalir dengan baik, juga memfasilitasi perjalanan makanan melalui usus.
