Tidur malam yang nyenyak membutuhkan a posisi di mana Anda merasa nyaman, bukan? Selain itu, itu juga harus bermanfaat bagi tubuh Anda, jadi beberapa – seperti telungkup – jauh dari pilihan terbaik untuk semua orang. Sementara yang disebutkan di atas bagus untuk mendengkur dan mencegah apnea, itu bisa sangat berbahaya dalam hal lain. Pahami lebih baik mengapa Anda harus berhenti tidur tengkurap mulai sekarang.
Baca selengkapnya: Apa yang diungkapkan posisi tidur Anda tentang kepribadian Anda?
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Anda harus menemukan posisi tidur yang lebih baik
Jadwal tidur sangat penting untuk mengisi ulang energi kita. Saat kita tidur, tubuh kita pada akhirnya bekerja secara berbeda, terutama cara kita bernapas. Itulah mengapa beberapa posisi akhirnya lebih cocok daripada yang lain.
Tidur tengkurap, meski membantu mengurangi dengkuran dan risiko sleep apnea, sangat berbahaya bagi tulang belakang, leher, dan juga sistem kita. pernafasan.
Mengapa buruk bagi sistem pernapasan?
Menurut Dr. Arun Chowdary Kotaru, spesialis pulmonologi dan sistem pernapasan dalam pengobatan tidur, pernapasan kita menggunakan otot primer dan otot aksesori; namun, saat kita tidur, penggunaan otot aksesori di perut dan leher menjadi lebih intensif. Dan di situlah masalahnya.
Saat Anda tengkurap, paru-paru bisa kehabisan ruang untuk mengembang. Ini dapat menyebabkan hipoplasia. Selain itu, penting untuk disebutkan bahwa otot-otot perut juga dicegah untuk bergerak sebagai otot utama diafragma, karena juga tidak dapat melakukan apapun. pergerakan.
Mengapa itu buruk untuk tulang belakang?
Dokter. Asmita Mehta, seorang profesor kedokteran pernapasan, mengatakan bahwa saat kita tidur tengkurap, a tekanan tercipta di tulang belakang, lagipula, beban tubuh kita semuanya berada di tengah, yang mana tekan. Tekanan ini sangat berbahaya, karena tulang belakang Anda gelisah baik siang maupun malam hari.
Apa posisi terbaik untuk tidur?
Saat tidur memang sangat penting untuk merasa nyaman, namun Anda juga tidak boleh lupa untuk memberikan tidur malam yang nyenyak bagi tubuh Anda. Jadi saat beristirahat, posisi miring ke kiri sangat ideal.
Dengan berbaring di sisi ini, selain menghilangkan tarikan gravitasi dari dagu dan batang tenggorokan, Anda membiarkan paru-paru kanan Anda, yang penting untuk bernapas, tetap bebas. Oleh karena itu, perlu ditekankan bahwa sisi ini sangat penting, karena saat berbelok ke kanan, paru-paru yang bersangkutan akan tertekan.
Untuk wanita hamil, tidak ada posisi lain yang berfungsi. Terbalik, itu tidak mungkin. Di punggung Anda juga, karena akan menyebabkan banyak rasa sakit. Jika mereka berbaring miring ke kiri, dalam posisi janin, mereka akan merasa dalam posisi ideal.
Selain lebih nyaman, perubahan tersebut akan meningkatkan aliran darah yang penting bagi bayi.