Ada berbagai cara berbaring untuk tidur, beberapa orang lebih suka tidur miring, yang lain lebih suka tidur tengkurap, yang lain telentang. Namun, tahukah Anda bahwa hal itu secara langsung memengaruhi kesehatan Anda?
Sebagian besar waktu dalam hidup kita kita habiskan untuk tidur, memikirkannya, sangat penting untuk merenungkan posisi tidur yang terbaik. Baca artikel sampai akhir dan cari tahu apa posisi terbaik untuk kesehatan Anda.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Manfaat kesehatan dari tidur nyenyak
Tidur adalah faktor yang sangat penting bagi tubuh dan pikiran, tidur itu penting dan, karenanya, tidur malam yang buruk dapat memiliki konsekuensi negatif, seperti memengaruhi konsentrasi, ingatan, tekad, dan kesejahteraan fisik dan mental Anda. mental.
Tapi bukan hanya istirahat yang buruk yang merugikan Anda kesehatan, cara Anda berbaring juga bisa berdampak baik dan buruk, tergantung posisi tidur Anda.
Posisi tidur terbaik:
- Perut ke atas: tidur telentang itu bagus. Jadi jika Anda tidur dalam posisi tersebut, ketahuilah bahwa itu adalah posisi yang baik untuk tulang belakang Anda. Satu-satunya faktor buruk adalah dapat memperburuk dengkuran bagi mereka yang beristirahat dengan cara ini.
- Di samping: ini adalah posisi yang digunakan kebanyakan orang untuk tidur. Saat Anda tidur miring, Anda bisa mengalami rasa sakit di kaki dan lengan, terus-menerus berada di posisi yang sama. Tidur miring ke kanan buruk untuk pencernaan dan dapat menyebabkan mulas. Tapi itu tidak hanya memiliki kekurangan, tidur miring membantu sirkulasi dan mengurangi dengkuran.
- Menunduk: ini adalah posisi yang buruk untuk perut, dan dapat membantu Anda mengembangkan nyeri leher. Tapi itu memiliki keuntungan mengurangi mendengkur.
Bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan?
Fisioterapis CPAPS mengatakan sebagai berikut: “Posisi ini mendukung penghapusan kelebihan protein, vitamin, lemak dan residu yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Tidur miring ke kiri juga membantu menjaga volume dan tekanan darah tetap konstan, serta fungsi sistem kekebalan yang lebih baik.
Tidur dengan posisi yang tepat memperlancar pencernaan. Artinya dengan berbaring miring ke kiri, makanan bisa lebih mudah keluar, sehingga memperlancar pencernaan. Sehingga darah kembali lebih mudah dari bagian tubuh lain ke jantung.
