HAI Pondok kejuApakah dinikmati sendiri atau dalam semangkuk es krim protein yang lezat, itu adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik.
Sebagai gambaran, satu porsi keju cottage 2% lemak mengandung sekitar 0,9 mikrogram vitamin penting ini.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Meskipun mungkin tampak seperti jumlah kecil, perlu dicatat nilai vitamin B12 harian yang direkomendasikan untuk orang dewasasekitar 2,4 mikrogram.
Artinya, porsi keju cottage ini menghasilkan sekitar 38% dari nilai harian yang direkomendasikan, memberikan kontribusi yang signifikan untuk asupan harian vitamin esensial ini.
6 alasan untuk menambahkan keju cottage ke dalam rutinitas makan Anda
Sumber vitamin B12 yang bagus
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam banyak fungsi dalam tubuh, seperti kesehatan kognitif, pembentukan darah, dan fungsi saraf yang tepat. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gejala seperti kelemahan otot, kelelahan, depresi, dan kehilangan ingatan.
Dan, seperti yang telah kami sebutkan, cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B12 adalah memasukkan keju cottage ke dalam rutinitas harian Anda.
Keju rendah lemak
Keju cottage dikenal relatif rendah lemak, menjadikannya pilihan yang sehat bagi siapa saja yang ingin mengontrol asupan lemak dan kalori.
Ini menawarkan sumber protein berkualitas tinggi, serta nutrisi penting seperti kalsium, fosfor, dan vitamin B12.
Pengendalian berat
Bagi mereka yang ingin mencapai tujuan penurunan berat badan, keju cottage bisa menjadi camilan yang sangat bermanfaat.
Rendah lemak dan tinggi protein, keju cottage tidak hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga dapat membantu mengurangi asupan kalori.
Sumber kalsium yang bagus
Selain manfaatnya sebagai camilan penurun berat badan yang sehat, keju cottage juga merupakan sumber kalsium yang luar biasa.
Dengan 227 miligram kalsium dalam satu cangkir keju cottage 2%, Anda akan mendapatkan sekitar 18% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk mineral penting ini.
Jumlah kalsium ini sebanding dengan yang ditemukan dalam secangkir yogurt Yunani rendah lemak. Jadi jika Anda mencari alternatif untuk yogurtatau Anda sedang mencari variasi dalam diet Anda, cottage adalah pilihan yang tepat.
Sumber selenium yang bagus
Selenium adalah nutrisi penting yang sering diabaikan yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan.
Ditemukan dalam makanan seperti ikan, unggas, dan susu, selenium telah dikaitkan dengan pencegahan sejumlah kondisi. kondisi kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, penyakit tiroid, penurunan kognitif, dan bahkan jenis penyakit tertentu kanker.
Bantuan dalam pembentukan otot
Salah satu kekuatan keju cottage adalah protein, yang penting untuk pembentukan dan perbaikan otot. Jenis protein spesifik yang ditemukan dalam keju cottage yang disebut kasein sangat menarik untuk mendorong pertumbuhan otot.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
