Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, latihan aerobik membantu manusia baik dalam aspek fisik maupun mental. psikologis. Dengan cara ini, jalan kaki menjadi salah satu aktivitas yang paling direkomendasikan oleh para ahli di bidangnya.
Dengan latihan ini, Anda dapat memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk Anda, karena jalan kaki tidak hanya dilihat sebagai cara menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga tubuh tetap aktif dan pikiran siap menghadapi tantangan yang dihadapi dalam kehidupan sehari-hari.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Meski bukan hanya untuk itu, olahraga bisa menjadi sekutu yang hebat jika itu niatnya. Namun, keraguannya adalah untuk mengetahui secara pasti berapa banyak langkah yang diperlukan untuk menghilangkan kalori tertentu agar berat badan berkurang sesuai dengan kebiasaan sehari-hari.
Untuk memperjelas poin ini, situs web Meganotícias menemukan bahwa perkiraan jumlah jalan kaki adalah 10.000 langkah. Jumlah tersebut ditunjukkan oleh
ahli ilmu gizi dan pelatih Joel Torres, yang juga menginformasikan bahwa jumlahnya setara dengan sekitar 350 kalori dibakar, dengan total lebih dari 2000 kalori per minggu dan lebih dari 9000 per bulan, mampu menghilangkan satu kilo, rata-rata.Masih menurut ahlinya, waktu terbaik untuk jalan kaki adalah di pagi hari, dengan durasi kurang lebih 30 menit, guna membakar sekitar seribu kalori ekstra dalam seminggu. Latihan meningkatkan produktivitas di siang hari dan juga berperan dalam pencegahan penyakit.
Membuktikan tesis yang diangkat oleh Torres, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat juga menunjukkan bahwa diperlukan sekitar 10.000 langkah. Jadi, untuk setiap 1,5 kilometer, seseorang menempuh sekitar 2000 langkah. Oleh karena itu, dibutuhkan 7,5 km untuk menempuh 10.000 langkah tersebut.
Selain aspek fisik, jalan kaki juga berfungsi untuk melawan stres, karena membantu menjernihkan pikiran, memberikan kualitas hidup yang lebih baik. Perlu juga diingat bahwa manfaat latihan fisik harus dikaitkan dengan makanan agar efeknya dirasakan lebih efektif dan agar penurunan berat badan, tema sentral dari konten ini, dapat dicapai dalam a asertif.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.