Mengapa membawa ponsel Anda ke tempat tidur bisa menjadi masalah?

Tidur nyenyak di malam hari adalah tujuan setiap orang yang ingin menjalani hari yang menyenangkan, tetapi itu adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai oleh banyak orang. Bagi orang yang tidak memiliki gangguan kesehatan yang terbukti, beberapa kebiasaan baru dapat membantu dalam proses "kebersihan tidur”. Kebersihan tidur bisa menjadi sekutu yang hebat untuk menghilangkan efek insomnia.

Tindakan kecil seperti meredupkan lampu sekitar lebih awal dan tidak membawa barang elektronik ke tempatnya dapat membantu tidur malam yang nyenyak. Jika tujuannya adalah tidur lebih awal dan tidur nyenyak di malam hari, ikuti ritual "kebersihan tidur" ini dan nikmati.

kebersihan tidur

Tidur, bersama dengan aktivitas fisik dan praktik nutrisi yang baik, dapat membantu kesehatan tubuh manusia dalam beberapa cara: memperkuat sistem kekebalan tubuh, kesehatan

kardiovaskular diperkuat dan keseimbangan emosional tidak berubah. Menurut para ahli, inilah mengapa tidur perlu dinikmati dengan baik.

Jika Anda termasuk orang yang kurang tidur, inilah waktu terbaik untuk melakukan sleep hygiene. Mempraktikkan kebiasaan nokturnal dapat membantu Anda tidak mengalami insomnia.

Langkah demi langkah untuk kebersihan tidur

• Jika Anda tidak memiliki resep medis untuk meminum obat yang membuat Anda mengantuk, alternatif terbaik adalah menghindarinya;
• Jika Anda berbaring di tempat tidur dan membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur, jangan tetap di tempat tidur;
• Hindari membawa produk elektronik ke tempat tidur dan jangan tidur dengan televisi dimatikan;
• Jaga agar semua perangkat tidak bersuara dan jaga agar ruangan tetap gelap dan sunyi. Jika Anda tidak bisa tidur di lingkungan yang benar-benar gelap, pilih lampu kuning, oranye, atau merah;
• Hindari mengalami stres sebelum tidur;
• Hindari minum alkohol atau kafein sebelum tidur, berikan preferensi pada makanan yang lebih ringan.

Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.