Menyilangkan kaki sambil duduk adalah praktik umum, namun penting untuk mewaspadai kemungkinan bahaya bagi kesehatan dan postur yang terkait dengan perilaku ini. Penelitian menunjukkan bahwa posisi ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada pinggul, perubahan kecepatan peredaran darah, peningkatan tekanan darah dan kerusakan pembuluh darah.
Perubahan panjang otot dan struktur tulang panggul lebih mungkin terjadi semakin lama dan semakin sering kaki disilangkan.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Selain itu, posisi ini dapat menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang dan bahu, serta ketidakseimbangan posisi kepala dan efek buruk pada leher akibat ketidakharmonisan otot. Pelvis dapat dipengaruhi oleh ketidaksejajaran yang disebabkan oleh peregangan otot gluteal yang berkepanjangan, yang melemah.
Kebiasaan menyilangkan kaki dapat meningkatkan kemungkinan skoliosis, sindrom nyeri trokanterika yang lebih parah, dan kompresi atau kerusakan saraf peroneal.
Studi juga menunjukkan bahwa menyilangkan kaki dapat mengganggu produksi sperma, karena suhu testis harus lebih rendah dari suhu tubuh standar. Posisi bersila dapat menaikkan suhu testis sehingga mengakibatkan penurunan kuantitas dan kualitas sperma.
Manfaat
Namun, dalam beberapa situasi, menyilangkan kaki bisa menguntungkan. Penelitian dari tahun 2016 mengungkapkan bahwa, bagi individu dengan satu kaki lebih panjang dari kaki lainnya, menyilangkan kaki dapat membantu menyesuaikan ketinggian kedua sisi panggul. Selain itu, postur seperti itu tampaknya mengendurkan otot inti dan mencegah kelelahan, serta meningkatkan stabilitas sendi sacroiliac.
Posisi teratai, postur umum dalam yoga dan meditasi di mana kaki disilangkan di lantai, mungkin tidak menimbulkan masalah yang sama seperti menyilangkan kaki sambil duduk di kursi. Yoga menawarkan banyak manfaat, bahkan bagi mereka yang sudah memiliki masalah lutut.
Singkatnya, disarankan untuk menghindari menyilangkan kaki jika memungkinkan. Namun, banyak risiko yang terkait dengan postur ini diperparah oleh masalah mendasar, seperti gaya hidup dan obesitas. Orientasi utamanya adalah tidak berada pada posisi yang sama dalam waktu lama dan tetap aktif secara teratur.
