Adakah makanan yang terkait dengan risiko lebih rendah terkena kanker payudara? Kita semua tahu bahwa tidak ada yang disebut "makanan super", atau produk ajaib. Istilah ini adalah cara lain untuk menekankan manfaat beberapa makanan yang termasuk dalam diet sehat. Tapi ada diet yang memiliki kualitas nutrisi yang sangat baik sehingga membantu melawan kanker payudara. Kita berbicara tentang diet Mediterania dan minyak zaitun. Lihat informasi lebih lanjut tentang penelitian yang telah dilakukan!
Baca selengkapnya: Cari tahu makanan apa yang membantu mencegah kanker
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of American Medical Association (JAMA), konsumsi minyak zaitun extra virgin secara teratur mengurangi munculnya kanker payudara pada wanita.
Pelajari mata pelajaran tambahan dengan minyak zaitun
Studi ini dilakukan oleh University of Navarra, Spanyol, dan melibatkan 4.282 wanita berusia antara 60 dan 80 tahun untuk dievaluasi. Selama enam tahun, para wanita ini dibagi menjadi tiga kelompok berbeda.
Yang pertama mengikuti diet Mediterania dengan kehadiran minyak zaitun extra virgin sebagai suplemen. Pada kelompok kedua, ada kepatuhan pada diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak sayur. Kelompok ketiga hanya mengikuti diet yang membatasi konsumsi karbohidrat.
Dengan demikian, para peneliti menemukan 62% penurunan kejadian kanker payudara pada kelompok pertama, yang mengikuti diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra virgin. Dengan demikian, dijelaskan bahwa minyak zaitun memiliki kemampuan untuk melindungi organisme dari mutasi yang menyebabkan perkembangan tumor, membantu dalam pencegahan primer, belum lagi itu antioksidan.
kebiasaan diet mediterania
Yang disebut diet mediterania mengacu pada pola makan masyarakat yang tinggal di negara-negara yang berbatasan dengan laut mediterania, yang bisa berbeda antara satu daerah dengan daerah lainnya. Namun secara umum, kebiasaan tersebut adalah:
- Peningkatan konsumsi buah, sayuran, biji-bijian dan sereal;
- Konsumsi tinggi minyak zaitun extra virgin;
- Sedikit konsumsi daging dan lebih banyak ikan;
- Asupan keju, susu, dan yogurt yang rendah;
- Konsumsi anggur sedang;
- Produk lebih segar dan lebih sedikit diproses;
- Gaya hidup aktif;
- Asupan karbohidrat yang disederhanakan lebih rendah.
Tingkatkan pengetahuan dengan studi lebih lanjut
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan dengan tepat bagaimana makanan tertentu membuat kanker payudara lebih sulit. Namun, penting untuk dicatat bahwa diet memainkan peran penting dalam kesehatan, dan semakin sehat Anda, semakin banyak manfaatnya secara keseluruhan.
Rekomendasinya adalah untuk meningkatkan konsumsi minyak zaitun extra virgin setiap hari. Namun, perhatikan jumlahnya, karena merupakan sumber lemak yang tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak karena kandungan kalorinya.