Dengan pandemi Covid-19 yang tidak terduga, banyak orang telah melalui masa-masa sulit terkait kesehatan mental. Ini dapat dikaitkan dengan beberapa perubahan yang diperlukan, seperti isolasi sosial, berduka atas kematian, mengubah rezim kerja dan belajar, ketakutan akan masa depan dan banyak lagi.
Namun, ini membawa lebih banyak ruang untuk debat kesehatan mental, yang kemudian dianggap lebih penting, karena secara praktis itulah yang memandu hari-hari kita. Demikianlah beberapa kebiasaan yang terbukti dapat membantu menjaga kesehatan ini, hal-hal sederhana yang dapat diterapkan dalam rutinitas siapa saja.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Simak 7 metode untuk meningkatkan kesehatan mental Anda di bawah ini:
lebih bersyukur
Bersyukur, baik yang berkaitan dengan hal-hal kecil maupun besar dalam kehidupan sehari-hari, dapat membantu mengurangi stres akibat rutinitas, memperbaiki suasana hati, dan melawan gejala depresi. depresi.
Konsep syukur cukup sederhana, namun bisa jadi sedikit sulit untuk diterapkan dalam hidup Anda. Untuk melakukannya, cobalah ciptakan kebiasaan menuliskan, baik secara mental maupun di buku catatan, hal-hal yang Anda syukuri.
menjaga kesehatan fisik
Kesejahteraan mental sepenuhnya terhubung dengan kesejahteraan fisik. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan praktik Anda dalam hal ini juga.
Penting untuk memiliki waktu tidur yang cukup, makan dengan benar, terhidrasi dengan baik dan memasukkan latihan fisik ke dalam rutinitas. Langkah-langkah ini pasti akan membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
cobalah lebih banyak tertawa
Ketika Anda merasa tertekan, cemas atau gugup, cobalah untuk rileks dan mengistirahatkan pikiran Anda. Untuk itu, cobalah untuk menonton sesuatu yang lucu, yang membuat Anda tertawa dan mengungkapkan, meskipun sesaat, momen dan pengalaman buruk.
Santai
Tidak mungkin hidup selalu santai, tetapi sangat penting untuk mengenal diri kita sendiri dengan cukup baik untuk mengetahui apa yang dapat meredakan kita di saat-saat tegang. Beberapa orang dapat bersantai dengan bermeditasi, bernyanyi, membaca, menonton sesuatu, bermain video game atau mandi, misalnya. Jadi, cari tahu apa yang membantu Anda rileks dan terapkan langkah-langkah ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.
bersosialisasi lebih banyak
Setelah masa isolasi sosial, interaksi dengan orang lain bisa menjadi sedikit aneh. Namun, mungkin lebih dari sebelumnya, sangat penting untuk kembali berinteraksi dengan orang lain, baik itu teman, keluarga, atau bahkan orang asing, seperti di konser dan acara.
Jangan berlebihan di media sosial
Meskipun media sosial dapat menjadi cara bagi kita untuk merasa terhubung dengan dunia luar, melakukannya secara berlebihan bukanlah hal yang baik. Pasalnya, beberapa gangguan dan perasaan negatif sudah terbukti terkait dengan penggunaan teknologi yang salah.
Jadi, cari tahu berapa lama waktu yang sehat bagi Anda untuk menggunakannya, serta perhatikan baik-baik kandungan yang Anda konsumsi di dalamnya.
mengenal satu sama lain
Akhirnya, tapi mungkin kebiasaan yang paling penting, adalah mengenal diri sendiri. Apakah menggunakan buku harian atau berbicara sendiri, berusaha untuk lebih memahami perasaan Anda dan pemicu yang memprovokasi mereka.
Ini akan membantu Anda menerapkan semua perubahan lain untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.
