Ketika datang untuk mendapatkan tidurkualitas, pilihan warna lampu LED dapat memainkan peran yang sangat penting.
Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, pertimbangkan pengaruh terapeutik warna dari lampu kamar tidur Anda dan cari tahu apa yang direkomendasikan para ahli.
lihat lebih banyak
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Berita manis: Lacta meluncurkan cokelat batangan Sonho de Valsa e Ouro…
Meskipun mungkin tampak seperti detail yang tidak penting, para ahli memperingatkan bahwa pilihan warna yang salah dapat berdampak negatif pada tidur. Jika Anda kesulitan untuk tertidur (dan tetap tertidur) sepanjang malam, penting untuk mengetahui kekuatan variabel ini.
Cari tahu mengapa merah adalah warna lampu tidur LED terbaik
Ketika datang untuk memilih warna cahaya LED yang ideal untuk kualitas tidur, para ahli cahaya dan kesehatan sepakat: merah adalah warna yang perlu dipertimbangkan.
Namun apa yang membuat warna ini begitu berpengaruh untuk tidur nyenyak?
Menurut Matthew Shaw, kepala penjualan di Ultra LEDs, lampu merah mampu membantu tubuh memasuki siklus tidur yang lebih alami karena memancarkan panjang gelombang yang mirip dengan matahari Barat.
Ini merangsang pelepasan melatonin, yang hormon bertanggung jawab untuk menginduksi tidur, membuat Anda merasa mengantuk dan siap untuk tidur.
Lampu merah dapat memberikan tidur malam yang nyenyak dan menyegarkan, dengan manfaat yang melampaui bangun tidur. Selain meningkatkan kualitas tidur, penelitian menunjukkan bahwa nada suara ini meningkatkan ketahanan fisik atlet saat beraktivitas keesokan harinya.
Buatlah pilihan dan pengalaman yang tepat, selain tidur malam yang meremajakan, peningkatan performa fisik Anda!
Cari tahu warna LED mana yang harus dihindari di kamar tidur untuk kualitas tidur
Sementara para ahli merekomendasikan mengisi kamar tidur Anda dengan lampu merah untuk mendorong tidur yang nyenyak, warna apa yang harus Anda hindari dengan cara apa pun?
Menurut dokter. Pamela Miller, peninjau medis untuk "All About Vision", cahaya biru harus dibatasi pada malam hari, karena itu menekan produksi melatonin dan mengganggu ritme sirkadian alami yang diperlukan untuk tidur malam yang nyenyak tidur.
Menghindari cahaya biru di kamar tidur Anda bisa menjadi tantangan, terutama mengingat hubungannya dengan perangkat digital seperti ponsel dan televisi, yang sering digunakan sebelumnya tidur. Paparan seperti itu dapat mengganggu jadwal tidur Anda dan berdampak negatif pada kesehatan Anda keesokan harinya.
dr. Pamela menekankan pentingnya mengurangi waktu layar, terutama sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh sebagian besar layar dapat membuat Anda sulit tertidur. Selain itu, paparan tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada retina, mengakibatkan mata kering, iritasi, dan penglihatan kabur.
Demikian pula, paparan cahaya putih di tengah malam dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur nyenyak. Hal ini sering terjadi saat Anda menyalakan lampu kamar mandi yang biasanya memancarkan cahaya putih terang.
Jadi, untuk memastikan transisi yang mulus sepanjang malam dan tidur malam yang nyenyak, hindari cahaya lampu biru dan putih pekat, memilih pencahayaan yang lebih lembut dan santai, seperti merah.