kamu pecinta kopi? Maka Anda pasti setuju dengan ungkapan yang diucapkan oleh karakter Lorelai Gilmore yang diperankan oleh Lauren Graham dalam serial ikonik “Gilmore Girls”: “Saya tidak bisa berhenti minum kopi. Jika saya berhenti minum kopi, saya berhenti berdiri, berjalan, dan merangkai kata menjadi kalimat.”
Kecintaan terhadap kopi ini tidak eksklusif untuk "Gilmore Girls", karena banyak orang dalam kehidupan nyata menikmati rasa dan manfaat kafein yang merangsang, komponen utama minuman ini.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Berita manis: Lacta meluncurkan cokelat batangan Sonho de Valsa e Ouro…
Namun, tidak semua pecinta kopi mengetahui semua efek yang ditimbulkannya pada tubuh, termasuk durasi kafein dalam secangkir kopi. Untuk memahami, baca terus!
Berapa lama efek kafein bertahan?
Padahal, durasi kafein dalam secangkir kopi bisa berbeda-beda, tergantung beberapa faktor seperti kekuatan kopi dan jumlah yang dikonsumsi.
Selain itu, penting untuk diperhatikan bahwa kafein memiliki waktu paruh yang dapat bertahan hingga lima jam. Ini berarti bahwa selama kira-kira lima jam setelah mengonsumsi secangkir kopi, Anda akan memiliki setengah jumlah kafein yang tersisa di sistem Anda.
Saat kafein mengalir ke seluruh tubuh Anda, Anda cenderung mengalami efeknya lebih intens di beberapa titik. Umumnya, dalam 30 hingga 60 menit setelah meminum kopi, Anda akan merasakan serangan kafein awal, yang dapat membuat Anda lebih terjaga, gelisah, dan waspada.
Namun, seiring berlalunya waktu, ini efekakan mulai berkurang. Anda mungkin merasa tidak terlalu "gelisah" tetapi tetap menikmati efek menguntungkan dari energi yang secara bertahap dilepaskan oleh kafein dalam tubuh Anda. Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain.
Misalnya, jika Anda menyadari energi Anda turun di sore hari, disarankan untuk segera menghindari minum secangkir kopi lagi, karena hal ini dapat berdampak negatif pada tidur Anda di malam hari.
Sebagai gantinya, cobalah melakukan peregangan, berjalan-jalan sebentar, atau makan sesuatu untuk mendapatkan dorongan energi yang cepat.
Singkatnya, kita dapat mengatakan bahwa durasi kafein dalam tubuh bervariasi, tetapi rata-rata waktu paruh kafein adalah sekitar lima jam.
Nikmati kopi Anda dalam jumlah sedang dan perhatikan bagaimana kafein memengaruhi tubuh Anda untuk mengoptimalkan manfaatnya dan menghindari efek yang tidak diinginkan.