Tidur adalah kebutuhan biologis yang penting untuk berfungsinya tubuh manusia. Namun, ada perdebatan tentang waktu yang ideal untuk bangun, dengan beberapa ahli yang mempromosikan gagasan itu bangun pagi-pagi dapat membawa manfaat kesehatan.
Five in the Morning Club adalah contoh bagus dari cara berpikir ini, tetapi ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan tentangnya.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Praktek bangun pagi-pagi sekali
Clube das Cinco da Manhã adalah gerakan yang bertujuan untuk mendorong praktik bangun pagi untuk memaksimalkan produktivitas dan mencapai kesehatan sebaik mungkin. Idenya datang dari penulis Kanada Robin Sharma, yang dalam karyanya "The 5AM Club", mengusulkan rutinitas yang dimulai pada jam lima pagi dan berakhir sebelum jam 9 malam.
Formula rahasia"
Agar rutinitas terwujud, Robin mengusulkan untuk menerapkan rumus 20/20/20, yang terdiri dari langkah-langkah berikut:
- Bagilah jam pertama hari itu menjadi tiga sesi;
- Bagikan tujuan yang berbeda untuk masing-masing;
- Lakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi pada sesi pertama;
- Renungkan hari berikutnya di sesi kedua;
- Momen terpisah yang didedikasikan untuk belajar di sesi ketiga.
Itu bisa membawa manfaat, tapi …
Meskipun bangun pagi dan berlatih kegiatan diusulkan oleh Clube das Cinco da Manhã mungkin tampak menguntungkan, penting untuk menunjukkan bahwa kinerja sangat bergantung pada tidur.
Setiap individu memiliki otak yang bekerja dengan caranya masing-masing, artinya ada yang bisa lebih produktif pada waktu-waktu tertentu ketika yang lain tidak bisa.
Dalam pengertian ini, ada orang yang lebih rela di pagi hari, ada yang siang, ada yang sore, itu bukan aturan umum. Oleh karena itu, gagasan bahwa bangun pagi lebih baik bagi semua orang tidaklah 100% benar. Perlu dipahami bahwa setiap orang itu unik dan tidak ada formula ajaib untuk produktivitas dan kesehatan.