Selama musim terpanas dalam setahun, Anda perlu mewaspadai konsumsi air, terutama setelah jangka waktu yang lama. latihan. Bagaimanapun, aktif di hari yang panas tidak dapat dihindari, karena orang umumnya cenderung berlari di pantai, taman, melakukan aktivitas di luar ruangan, dll. Jadi tetap terhidrasi bisa menjadi tantangan saat cuaca panas. Cek di artikel ini caranya makan semangka setelah latihan dapat membantu Anda dalam masalah ini.
Baca selengkapnya: Ingin hidup lebih lama? Ketahui beberapa kebiasaan orang Jepang yang dapat membantu Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Mengkonsumsi semangka setelah latihan dapat membantu Anda tetap terhidrasi
Apa pun rutinitas olahraga musim panas Anda – ruang kelas ber-AC, kolam terdekat, hiking atau gym – hidrasi adalah kunci untuk tetap sehat dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. latihan. Saat kita berkeringat, kita kehilangan lebih dari sekadar air, kita juga kehilangan kalsium, vitamin C, dan potasium. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap terhidrasi untuk mengisi kembali energi Anda, dan semangka dapat membantu Anda.
Manfaat makan semangka setelah latihan
Semangka terdiri dari 92% air, jadi memakannya tidak hanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang selama latihan, tetapi juga memberi Anda air saat Anda memakannya. Sebagai bonus, buah ini masih memiliki asam amino bernama L-citrulline yang membantu mengurangi nyeri otot setelah beraktivitas fisik. Jika Anda berpikir manfaatnya berhenti di situ, Anda salah.
Itu karena semangka tidak hanya enak, tapi juga bergizi. Lagi pula, ia memiliki 45 kalori dan 9,4 gram gula alami dalam satu porsi cangkir, yang membantu mengisi kembali energi tanpa menambah berat badan. Selain itu, mengandung nutrisi berharga yang hilang melalui keringat, seperti potasium, kalsium, dan vitamin C yang disebutkan di atas. Terakhir, 1,52 gram sodium per porsi juga akan membantu Anda mengisi kembali elektrolit esensial yang hilang selama berolahraga.
Dengan mengingat hal itu, pastikan untuk memasukkan semangka ke dalam daftar makanan Anda dan ingat untuk memakannya, terutama setelah aktivitas fisik.
