A meditasi Ini adalah praktik kuno yang telah digunakan untuk mencapai keadaan tenang dan ketenangan mental. Ini melibatkan serangkaian teknik yang memungkinkan individu memusatkan perhatian mereka pada satu objek, sebagai olah raga atau mantra, untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres dan kecemasan. kecemasan. Namun, pernahkah Anda mendengar dan mengetahui perbedaan antara mindfulness dan meditasi? Periksa!
perhatian
lihat lebih banyak
Orang-orang muda dalam rezim semi-kebebasan penjara akan dapat memiliki akses ke…
Terbang dengan harga lebih murah: Aturan pemerintah mengizinkan tiket pesawat seharga R$…
Mindfulness adalah teknik meditasi yang melibatkan latihan mindfulness atau perhatian penuh. Teknik ini bertujuan untuk membantu orang mengembangkan kesadaran yang lebih dalam tentang emosi mereka, pikiran dan sensasi fisik, dan hiduplah pada saat ini alih-alih mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Bagi Luiza Bittencourt, praktik prosedur ini jauh lebih sederhana daripada yang dibayangkan orang.
“Latihannya biasanya sesederhana mungkin: hanya memperhatikan apa yang ada di masa kini, tanpa harus mengubah apapun. Nafas adalah nafas alami tubuh Anda saat ini," katanya. Pakar menunjukkan bahwa mindfulness bukan hanya sisi meditasi, dalam kata-katanya “itu adalah gaya hidup” dan dapat menggunakan elemen pendukung, seperti latihan meditasi. pernafasan dan visualisasi.
Untuk melatih mindfulness, penting untuk menemukan tempat yang tenang dan nyaman serta memilih objek perhatian, seperti atlet atau suara. Dengan cara ini, duduklah dalam posisi yang nyaman, pejamkan mata dan mulailah memperhatikan objek yang dipilih, berkonsentrasilah padanya dan jaga agar pikiran tetap fokus. Simak beberapa tips dari para ahli.
- Tambahkan 5 menit meditasi ke rutinitas Anda;
- Mengubah kebiasaan sederhana (berbeda tempat di meja makan, berganti jalur, dan lain-lain);
- Selalu membawa perhatian kembali ke saat ini.
Latihan mindfulness dapat dilakukan setiap hari dan dapat dibangun ke dalam rutinitas apa pun. Seiring waktu, latihan teratur dapat menghasilkan rasa tenang dan kehadiran yang lebih besar pada saat ini, meningkatkan kualitas hidup.
Perlu diingat bahwa ini bukan praktik keagamaan. Cara ini direkomendasikan untuk orang yang sangat cemas dan gelisah, untuk membentuk otak mereka dengan cara yang lebih bermanfaat.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.