Bagaimana makananmu? Baru-baru ini, sebuah penelitian dilakukan di mana para ahli menyoroti bahwa makanan Mediterania sangat baik untuk menunda tanda-tanda penuaan otak. Penasaran ingin tahu apa saja makanan tersebut? Nah, lanjutkan membaca dan lihat detailnya masing-masing.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Pecinta keju, bersiaplah: Burger King rilis paling banyak…
Ucapkan selamat tinggal pada Tanda Penuaan Otak Dini
Penelitian dilakukan di Universitas Negev di Israel, dan di antara berbagai makanan yang disebutkan, para peneliti menyoroti sayuran, makanan laut, biji-bijian, dan minyak zaitun. Menurut mereka, semua itu bisa memperlambat pelemahan otak dalam situasi obesitas.
Diet ini menonjol karena adanya produk segar, protein tanpa lemak, dan minyak zaitun. Semuanya penuh dengan sifat antioksidan. Hasil penelitian menyebutkan bahwa makanan ini bisa menunda penuaan otak hingga sembilan bulan jika dibandingkan dengan usia kronologis.
Bagaimana penelitian ini dilakukan?
Untuk sampai pada kesimpulan tersebut, para peneliti mencari 102 peserta dan memberikannya mengusulkan untuk melakukan beberapa pemindaian otak sebelum ada perubahan dalam kebiasaan mereka makanan.
Seluruh proses observasi berlangsung selama 18 bulan dan kandidat menerima satu dari tiga kemungkinan diet. Dalam menunya ada kacang-kacangan, ikan, dan ayam. Daging merah, di sisi lain, ditinggalkan. Selain itu, ada penyertaan teh hijau, karena itu semua tentang mengikuti pedoman diet rata-rata.
Faktor apa saja yang dipantau?
Begitu peserta memulai baru rutinitas makanan, peneliti mulai memantau biomarker darah, penumpukan lemak, dan indeks massa tubuh. Faktor lain yang dipertimbangkan adalah fungsi hati, kadar kolesterol dan berat badan.
Pada akhirnya, diamati bahwa orang kehilangan rata-rata 2,5 kg dan otak setiap orang terlihat sembilan bulan lebih muda jika dibandingkan dengan usia kronologis mereka. Penjelasan lain untuk keterbelakangan otak ini adalah karena penurunan kadar lemak di hati dan peningkatan profil lipid.
Secara umum, para peneliti mengatakan bahwa penelitian ini juga berfungsi untuk menunjukkan kepada semua orang betapa pentingnya memiliki gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan kesehatan otak, termasuk konsumsi minuman beralkohol yang lebih rendah.
