Anda dapat dengan mudah menemukan orang-orang di kotak melakukan latihan, yang hanya menggunakan berat badan mereka sendiri. Apa yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa ini adalah modalitas pelatihan yang banyak digunakan yang membawa manfaat dan hasil yang tak terhitung jumlahnya bagi tubuh. Namun, seperti semua pelatihan, masih perlu mengambil beberapa tindakan pencegahan. Nah, berikut beberapa manfaat dan pencegahan untuk latihan senam!
Latihan yang hanya menggunakan beban tubuh
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Ada beberapa kotak di Brazil dengan beberapa item yang digunakan untuk latihan senam. Latihan-latihan ini, sekilas, bahkan terkesan mudah untuk direproduksi.
Namun, ini tidak benar, karena latihan membutuhkan pelatihan dan keteguhan untuk mendapatkan hasil.
Poin yang menarik perhatian sebagian besar penggemar senam adalah tidak perlu pergi ke gym dengan itu, karena dengan push-up, squat, dan lompatan Anda dapat melakukan latihan Anda.
Senam tidak lebih dari modalitas yang hanya menggunakan bobot tubuh individu itu sendiri. Dengan itu, dimungkinkan untuk memperoleh beberapa manfaat, tetapi sangat diperlukan untuk berhati-hati agar latihan dilakukan dengan aman.
Apa manfaat senam?
“Senam adalah serangkaian latihan fisik yang menggunakan bobot alami tubuh sendiri dan menyatukan teknik dari berbagai modalitas, seperti senam, tari, dan yoga. Ini mencakup keseimbangan, kesadaran tubuh, fleksibilitas dan kekuatan. Berdasarkan kesadaran tubuh dan latihan fungsional seperti squat, push-up, pull-up dan lain-lain, latihan senam berjalan sesuai dengan kemajuan. aktivitas fisik, yang membutuhkan waktu dan membutuhkan pengulangan gerakan” kata Gleidson Dória, profesor dan spesialis pendidik fisik dalam rehabilitasi cedera dan penyakit muskuloskeletal.
Oleh karena itu, senam membawa manfaat yang tak terhitung jumlahnya bagi tubuh kita dalam hal kesehatan dan kesejahteraan, tetapi tidak hanya itu. Dengannya, dimungkinkan untuk memperoleh lebih banyak kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, koordinasi motorik, keseimbangan, dan pembakaran lemak tubuh.
Selain itu, senam adalah modalitas pelatihan yang lebih mudah diakses oleh orang-orang, berbeda dengan pusat kebugaran tradisional dan lainnya pilates, bahkan bisa dilakukan di lapangan terbuka.
Risiko dan tindakan pencegahan yang diperlukan
Meskipun senam hanya menggunakan beban tubuh orang itu sendiri, namun tetap merupakan aktivitas fisik dan karenanya memerlukan kehati-hatian agar latihannya aman dan benar-benar membuahkan hasil.
Bagi mereka yang kelebihan berat badan, senam bisa menjadi lebih berbahaya lagi, karena gerakan yang salah dapat menyebabkan cedera akibat kelebihan beban.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menghormati batasan tubuh Anda sendiri dan berjalan sedikit demi sedikit, selain itu, perlu juga disebutkan perlunya melakukan peregangan sebelum latihan.