Tulang sangat penting untuk Tubuh manusia, karena menjamin dukungan, serta perlindungan organ dalam, selain berfungsi sebagai cadangan garam mineral, untuk memproduksi sel darah dan melakukan gerakan. Mereka dikenal sebagai struktur kaku dengan berbagai bentuk dan ukuran.
Apa pentingnya memperkuat tulang?
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Telah terlihat bahwa tulang adalah struktur penting untuk fungsi dan perkembangan tubuh manusia, karena mereka sangat penting untuk mempertahankan seseorang, melakukan gerakan, antara lain. fungsi.
Tulang menghabiskan seumur hidup seseorang untuk renovasi, memastikan pemeliharaan yang tepat dari tulang kerangka. Ketika orang lebih muda, prosesnya sangat cepat, tetapi selama bertahun-tahun struktur tulang mengalami beberapa perubahan dan mulai banyak berkurang. Dengan begitu penting untuk selalu mewaspadai kesehatan tulang dan melakukan yang terbaik untuk memperkuat seluruh organ ini.
Bagaimana cara memperkuat tulang?
Salah satu cara utama untuk memperkuat tulang dapat dijelaskan dari asupan kalsium. Kalsium merupakan mineral utama yang mampu membentuk massa tulang dan juga vitamin D yang bertanggung jawab untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Asupan kalsium yang lebih tinggi ini dapat diamati melalui pola makan yang kaya akan daun-daunan seperti bayam, brokoli, kol dan protein seperti susu, telur dan turunannya.
Makanan lain yang kaya akan Omega 3 juga banyak membantu dalam memperkuat tulang, seperti biji rami, kacang Brazil, dan salmon. Tetap sekarang dengan beberapa resep yang menjamin penguatan tulang.
Resep untuk menguatkan tulang
Jus Wortel, Kale dan Brokoli
Wortel bersama kangkung adalah sumber kalsium, zat besi, dan nutrisi lain yang kuat yang membantu memperkuat tulang. Untuk membuat resepnya, cukup kocok 4 wortel dengan 3 ⁄4 apel, satu setengah cangkir brokoli, dan 4 daun kol.
roti isi tuna
Tuna kaya akan vitamin D dan kalsium selain cukup enak. Untuk membuat sandwich, cukup campurkan tuna dengan wortel, bawang bombay, dan sedikit mayones, lalu masukkan campuran tersebut ke dalam roti dan sandwich bernutrisi Anda sudah siap.
