Beberapa makanan bisa berbahaya bagi usus kita, terutama makanan industri dan tertanam. Di sisi lain, konsumsi sayur dapat merangsang usus kita agar tetap teratur dan sehat. Oleh karena itu, hari ini kami akan memperkenalkan Anda ke sayuran terbaik untuk kesehatan usus sehingga Anda dapat menambah diet Anda. Lihat daftar dan tip yang kami pisahkan.
Baca selengkapnya: Jaga usus Anda tetap sehat dengan mengonsumsi serat
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Pecinta keju, bersiaplah: Burger King rilis paling banyak…
Cara memiliki usus yang sehat
Mengonsumsi pasta dan karbohidrat olahan pada umumnya, seperti roti putih dan produk tepung terigu, dapat membahayakan usus Anda. Ini karena makanan ini rendah serat, karena telah mengalami proses industrialisasi yang parah. Namun, usus kita membutuhkan banyak serat makanan, yang kita temukan dalam versi gandum utuh. Jadi, tepung gandum utuh yang digunakan untuk membuat roti dan pasta gandum lebih bermanfaat untuk membuat usus kita teratur.
Selain itu, biji-bijian itu sendiri akan sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin memiliki kinerja usus yang lebih baik. Oleh karena itu, investasikan konsumsi kacang-kacangan, oat, buncis, dan beras merah untuk merangsang usus agar berfungsi normal. Namun, ada sayuran lain yang bahkan lebih efektif untuk mengatur ritme usus.
Sayuran terbaik untuk usus
Tidak ada makanan lain yang sama kuatnya dalam membantu kesehatan usus Anda seperti sayuran berdaun. Itu karena makanan ini mampu merangsang perkembangbiakan yang disebut bakteri baik di usus kita. Ini sangat penting untuk membantu mencerna makanan dan membuang limbah dengan lebih baik.
Di antara sayuran berdaun utama yang berkontribusi pada pencernaan kita adalah kol, selada, arugula, dan juga bayam. Semuanya akan bermanfaat untuk memberi makan bakteri baik di usus kita dan menumbuhkan mikrobioma usus yang sangat penting untuk pencernaan kita.
Selain itu, daunnya juga memiliki kandungan serat yang tinggi, seperti yang telah kita ketahui, sangat penting untuk pencernaan makanan yang lebih baik. Belum lagi dalam jangka panjang bisa membantu menghilangkan kolesterol tinggi dan kelebihan gula darah.