Makan sehat adalah cita-cita hidup bagi banyak orang. Mereka yang belum mencapai rutinitas kesehatan telah menetapkan ini sebagai tujuan untuk tahun 2023. Merawat tubuh adalah jaminan bahwa fungsi organisme yang ideal akan terjadi. Untuk ini, ada nutrisi dan vitamin yang bekerja dengan tujuan berbeda dan membantu fungsi seluruh tubuh manusia.
Dengan itu, Uma Naidoo, ahli gizi Harvard, menyebutkan nutrisi utama untuk menjaga kesehatan mental. Sekutu utama untuk organ adalah vitamin B.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan yang membantu perkembangan kognitif. A usia tua cukup untuk semua orang, tentu saja, tetapi ada cara yang dapat mencegah tubuh dari penyakit yang sangat serius yang dapat membahayakan otak.
Vitamin B
Konsumsi vitamin B yang rendah, menurut penelitian di University of Wayne Medicine, secara langsung terkait dengan demensia, depresi, dan penurunan kesehatan mental. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung
vitamin Bitu adalah jaminan berfungsinya otak.Langsung saja, ini adalah manfaat vitamin B:
- Mengurangi risiko peradangan;
- Sangat meningkatkan energi;
- Sel-sel tubuh berkomunikasi lebih baik;
- Kesehatan jantung dilindungi oleh vitamin.
Di sanadengan vitamin B:
Secara keseluruhan, ada enam jenis makanan kaya vitamin B yang memiliki peran penting bagi kesehatan. Ahli gizi Harvard menunjukkan makanan apa ini:
- Ikan salmon: ikan adalah sumber yang kaya akan semua vitamin B, memiliki vitamin B2, B3, B6 dan B12.
- Telur: satu telur sehari diperlukan untuk penyerapan vitamin B7, karena juga mengandung banyak vitamin B.
- Yogurt: vitamin B2 dan B12 dalam jumlah tinggi, selain terkenal dengan probiotik.
- dedaunan hijau: khususnya kubis, bayam dan chard memiliki vitamin B9.
- Legum: vitamin kecil B1, B2, B3, B5 dan B6 ditemukan dalam kacang-kacangan. Kacang, lentil, buncis, kaya vitamin B9, mudah menjadi bagian dari kelompok ini.
- Biji bunga matahari: sumber vitamin B5 yang bagus, hanya 28g benih yang dibutuhkan untuk memasok 20% dari total kebutuhan.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
