Dalam rutinitas kita, kita selalu mencari pilihan makanan yang memuaskan kita dan tetap memberi kita energi untuk hari itu. Dengan pemikiran inilah beberapa dokter darurat memilih 6 makanan praktismampu memberi Anda energi, membuat Anda tetap sehat dan membangkitkan perasaan sejahtera. Temukan opsi ini untuk ditambahkan ke diet Anda:
6 makanan untuk memberi Anda energi
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Pecinta keju, bersiaplah: Burger King rilis paling banyak…
Dokter UGD memberikan tip makanan dari diet mereka yang praktis, tetapi berhasil memberi Anda energi dan membuat Anda terus berjalan. Selain itu, pilihan ini memiliki nilai gizi yang tinggi, yang membuatnya sehat, simak:
1. Gila
Kacang-kacangan adalah makanan kaya protein yang tidak terlalu berbahaya bagi lingkungan dibandingkan daging hewan. Masalah terbesar dengan kenari adalah nilai kalorinya yang tinggi, sehingga perlu memakannya dalam jumlah sedang.
Juga, terlalu banyak lemak jenuh dalam makanan Anda dapat meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat), yang terkait dengan penyakit jantung dan stroke.
2. Humus
Makanan yang dibuat dalam masakan Arab ini memiliki buncis sebagai bahan utamanya, tanaman polongan yang kaya serat dan protein. Dan tidak seperti kacang-kacangan, ia memiliki kadar lemak tak jenuh yang tinggi, yang meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Studi telah menunjukkan bahwa buncis membantu mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
3. Sayuran
Meski tidak disukai banyak orang, sayuran sangat penting. Pilihan seperti wortel, brokoli, dan kembang kol kaya akan serat dan vitamin, menjadi pilihan yang baik untuk dimakan mentah atau dimasak, dengan tekstur yang enak dan nilai gizi yang sangat tinggi.
4. Alpukat
Alpukat memiliki daftar nutrisi penting yang tinggi seperti lemak tak jenuh tunggal, karotenoid, potasium dan serat. Oleh karena itu, mereka adalah pilihan yang baik untuk dimakan dengan sedikit garam atau dalam bentuk smoothie.
5. Zaitun
Zaitun adalah pilihan yang praktis dan enak, kaya akan minyak dengan lemak tak jenuh tunggal. Menurut sebuah penelitian, konsumsi rutin jenis lemak ini mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.
Berhati-hatilah dengan penggunaannya, karena buah zaitun diawetkan dalam larutan kaya garam, yang dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.
6. Telur rebus
Telur rebus adalah pilihan camilan yang enak, kaya protein dan vitamin. Anda bisa mengolah beberapa butir telur sekaligus dan memakannya sedikit demi sedikit, menjadikannya pilihan yang praktis dan bergizi.
