Mereka yang mencari kehidupan yang lebih sehat tidak boleh lupa untuk memasukkan sayuran ke dalam makanan mereka, dan semakin beragam pilihannya, semakin baik! Namun, kami tidak selalu dapat memasukkan semua rekomendasi, dan oleh karena itu sering dipertanyakan sayuran apa yang paling bergizi. Jika Anda juga ragu, lihat lima teratas menurut analisis pakar.
Baca selengkapnya: Apa saja 4 makanan paling sehat di dunia?
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Sayuran apa yang paling bergizi?
- Juara 5 – Kubis Brussel
Di sini, di Brasil, kubis Brussel mungkin tidak sepopuler itu, tetapi sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan kaya akan nutrisi. Misalnya, Anda akan menemukan kaempferol dalam sayuran ini, yang merupakan antioksidan kuat yang mampu mencegah kerusakan sel. Selain itu, konsumsi sayuran ini akan berkontribusi pada pencegahan kanker, sembelit, dan peradangan.
- Juara 4 – Bawang Putih
Di tempat keempat, kami memiliki opsi ini sangat hadir dalam makanan kami, terutama untuk menyiapkan bumbu. Namun, bawang putih berfungsi lebih dari sekadar bumbu, karena juga berkontribusi pada kesehatan jantung, penurunan kolesterol, dan keseimbangan tekanan darah. Belum lagi itu adalah imunizer dan anti-inflamasi yang penting, resep yang diminum dan diminum untuk melawan flu.
- Juara 3 – Brokoli
Bukan kebetulan bahwa dokter sangat merekomendasikan brokoli, karena cukup lengkap dan dapat digunakan untuk mengobati berbagai masalah. Secara keseluruhan, ini berfungsi untuk mengontrol gula darah, meningkatkan kesehatan tulang, melawan penuaan dini, dan mengobati peradangan.
- Juara 2 – Wortel
Kita sudah tahu bahwa wortel sangat serbaguna dan bisa digunakan untuk mengolah berbagai masakan, namun Anda juga perlu mengetahui kandungan gizinya. Bagaimanapun, mereka menyatukan beberapa vitamin terpenting bagi tubuh kita, seperti vitamin A, C, K, E dan beberapa B kompleks. Dengan begitu, mereka banyak berkontribusi pada kekebalan dan kesehatan kita secara umum.
- Juara 1 – Bayam
Ingat kartun di mana karakternya makan bayam untuk menjadi lebih kuat? Ketahuilah bahwa representasi ini sangat masuk akal. Itu karena bayam, saat mentah, bisa menyediakan 16% dari kebutuhan vitamin A dan K kita sehari. Belum lagi itu adalah antioksidan yang sangat baik yang membantu dalam pencegahan sel kanker.