yang tidak nyaman keram kaki mereka dapat dicirikan sebagai kontraksi otot kaki dan sering terjadi di bagian belakang paha, betis dan kaki.
Karena itu adalah sesuatu yang umum di hampir semua orang, penting untuk mengetahui apa alasan yang menyebabkan kemunculannya dan kapan gejalanya harus diwaspadai. tanda berulang. Pahami lebih baik!
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Kemungkinan penyebab mengapa Anda mengalami kram kaki
Tanda-tanda seperti nyeri otot hebat, kontraksi, dan kejang otot merupakan gejala utama kram, yang dapat terjadi karena faktor-faktor berikut:
1. Dehidrasi
A dehidrasiitu adalah kekurangan air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan mulut kering dan keinginan untuk minum air yang tidak terkendali.
Karena organisme ini sebagian besar terdiri dari air, menjaga tubuh tetap dehidrasi mendukung timbulnya kram. Ini karena otot menumpuk banyak air dan, dengan kekurangannya, berhenti "bekerja" dengan benar.
2. Kekurangan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya
Pola makan yang buruk akan nutrisi penting bagi tubuh, kekurangan kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin B, juga berhubungan langsung dengan kram.
Ini karena vitamin dan garam mineral berkontribusi pada berfungsinya tubuh dan otot dengan baik, dengan penekanan pada pemulihan dan regenerasi serat otot.
3. penggunaan diuretik
Menggunakan obat atau minuman diuretik dapat menyebabkan ketidakseimbangan jumlah air dan elektrolit yang ada dalam tubuh, seperti potasium dan magnesium, yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot.
Diuretik ini mungkin ada di obat-obatan untuk hipertensi, ketidakcukupan sistem kardiovaskular dan penurunan berat badan.
4. Berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama
Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, menempuh jarak jauh, dan aktif.
Oleh karena itu, ketika seseorang duduk dalam posisi atau berdiri yang sama untuk waktu yang lama, kram dapat muncul, karena sirkulasi darah terganggu di bagian otot tertentu.
5. Latihan aktivitas fisik yang sangat intens
Tubuh manusia menghasilkan zat yang dikenal sebagai asam laktat, yang berasal dari pemecahan molekul glukosa.
Tetapi asam laktat yang sama, ketika terakumulasi secara berlebihan di dalam tubuh, menyebabkan kram dan nyeri otot, serta mempercepat proses kelelahan otot.
Hal yang sama berlaku untuk kekurangan oksigen dalam otot, yang juga menyebabkan kelelahan otot dan mengganggu fungsi otot.
Jika Anda sering mengalami kram, penting untuk mencari bantuan medis untuk melakukan tes darah dan memeriksa kadar vitamin dan garam mineral dalam tubuh Anda.
Pada siang hari, lakukan aktivitas fisik sedang, peregangan, dan minum banyak air untuk menghindari munculnya tanda-tanda tidak nyaman tersebut.
Namun, jika Anda sangat sering mengalami kram dan sedemikian rupa sehingga membuat Anda tidak berdaya, idealnya adalah mencari dokter spesialis, yang dalam hal ini adalah ahli ortopedi.
