Trauma psikologis kecil dapat muncul dari berbagai bidang kehidupan kita, seperti faktor sosial, keluarga, dan budaya.
Ekspektasi eksternal, seperti tekanan untuk menyesuaikan pola perilaku tertentu, juga dapat memicu trauma kecil dari waktu ke waktu, karena tekanan emosional yang ditimbulkannya.
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
4 kebiasaan bersih-bersih yang perlu Anda hentikan agar lebih bahagia
Dalam buku “Pequenos Traumas”, psikolog terkenal Dr. Meg Arroll menyapa anak-anak kecil trauma, yang merupakan goresan dan ketegangan psikologis dan emosional yang kita hadapi dalam kehidupan kita sehari-hari dan bisa membahayakan kebahagiaan.
Bagaimana cara mengatasi trauma?
Meskipun trauma kecil ini mungkin tidak mengarah pada masalah kesehatan mental serius yang memerlukan intervensi dokter atau psikiater, trauma tersebut dapat memengaruhi kesejahteraan kita.
Karena itu, penting untuk mengetahui cara menghadapinya. dr. Arroll mengusulkan pendekatan CAA, yang berarti kesadaran, penerimaan dan tindakan, sebagai cara untuk menghadapi trauma tersebut. Teknik ini dibagi menjadi tiga langkah.
Kesadaran adalah langkah pertama dalam memahami mengapa kita merasakan hal tertentu. Kita harus menyadari milik kita perasaandan mengenali asal-usulnya.
Kemudian tibalah fase penerimaan, di mana kita harus menerima dan memahami dampak trauma ini terhadap hidup kita. Penting untuk meluangkan waktu untuk merenungkan apa yang terjadi dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita sebelum melanjutkan.
Namun, kesadaran dan penerimaan saja tidak cukup. Tindakan adalah langkah terakhir dan juga penting.
Kita harus mengambil tindakan nyata untuk mengatasi trauma kecil, mencari dukungan profesional, berlatih perawatan diri, menetapkan batasan yang sehat, dan mengadopsi strategi yang efektif untuk mengatasi stres.
Membaca “Pequenos Traumas” mengingatkan kita akan pentingnya mengenali dan menghadapi trauma sehari-hari yang kita hadapi.
Dengan menerapkan pendekatan tersebut, kita dapat memperkuat kesehatan mental kita dan meningkatkan kesejahteraan kita di tengah tuntutan sehari-hari.
