dengan semua tantangan hari ke hari, sulit untuk mempertahankan pikiran yang semata-mata positif. Terkadang, perasaan negatif datang dan akibatnya, kondisi mental kita berubah dari buruk menjadi lebih buruk. Namun, penelitian mengungkapkan bahwa ada beberapa tip tentang cara menjernihkan pikiran dan membuatnya sepositif mungkin. Pelajari lebih lanjut tentang subjek ini di bawah ini.
Lihat bagaimana Anda dapat mengubah keadaan pikiran Anda dan membuatnya sepositif mungkin
lihat lebih banyak
Ibu mendaftarkan putrinya bernama Barbie dan putranya hampir bernama Ken
20 dongeng anak-anak - modern dan klasik!
Simak beberapa tips di bawah ini yang akan menghilangkan pikiran negatif:
Kenali Saat Anda Berpikir Negatif
Salah satu hal terpenting adalah mengenali saat pikiran negatif hadir. Bagi orang-orang yang sudah hidup dalam gelembung ini, hal itu tampak seperti hal yang biasa.
Jadi setiap kali Anda memiliki kesadaran ini, katakan pada diri sendiri bahwa Anda seharusnya tidak berpikir negatif dan ini tidak normal.
label pikiran Anda
Nah, setelah mengenali pikiran Anda, beri label. Identifikasi apakah mereka paranoid, irasional atau obsesif. Ketika Anda bersedia melakukan ini, akan ada jarak antara Anda dan pikiran Anda.
Dengan demikian, Anda mulai membuat pola pemikiran dengan cara yang lebih objektif dan rasional.
Pelan-pelan... hembuskan
Penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan selalu mengambil langkah demi langkah. Terutama karena perlu diingat bahwa memiliki pikiran negatif adalah normal bagi manusia, tetapi faktanya mengubah kebiasaan kronis jatuh ke pola negatif saja.
Jangan memaksakan diri terlalu keras
Jangan memaksakan diri ke titik di mana Anda merasa harus mengatasi dan mengalahkan pikiran ini. Sadarilah bahwa Anda perlu mencari kebiasaan baru dan mencoba mengubah pikiran Anda secara perlahan ke pola pikir positif. Tarik napas dalam-dalam dan duduklah dengan ide dan perasaan baru.
Letakkan pikiran Anda di atas kertas
Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa pikiran Anda harus diungkapkan dengan cara tertentu sebelum Anda membuangnya. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan seseorang, ambil saja selembar kertas dan tulis semua yang Anda rasakan.
Dengan begitu, Anda akan dapat mengatur dan merenungkan pikiran Anda dengan lebih baik dan menganalisis situasi yang Anda alami.