Waktu hari ketika orang-orang dengan diabetes makan makanan tertentu mungkin sama pentingnya dengan jumlahnya, menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Society. Penderita diabetes dapat meningkatkan kesehatannya jika mereka makan makanan tertentu pada waktu tertentu dalam sehari. Periksa sekarang untuk informasi lebih lanjut tentang pentingnya waktu makan bagi penderita diabetes!
Baca selengkapnya: 3 makanan terbaik untuk membantu mengelola diabetes
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
PicPay sekarang akan membebankan biaya untuk tidak aktif; lihat cara kerjanya
Studi dilakukan dengan penderita diabetes
Pedoman diet dan strategi intervensi diabetes harus mengintegrasikan rencana konsumsi makanan terjadwal di masa depan. Para peneliti menganalisis data dari 4.642 orang dengan komorbiditas ini, yang dikumpulkan oleh National Health and Nutrition Examination Survey, untuk menganalisis risiko kematian akibat penyakit jantung.
Dengan demikian, ditemukan bahwa penderita diabetes yang makan kentang atau sayuran bertepung di pagi hari, biji-bijian utuh di sore hari dan sayuran gelap di malam hari lebih kecil kemungkinannya untuk mati karena penyakit kardiovaskular. Selain itu, orang yang makan banyak daging (jenis apa pun) di malam hari lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.
Poin terpenting dari diet diabetes
Sarapan adalah makanan utama, terutama bagi penderita diabetes. Makanan ini membantu mencegah penambahan berat badan dengan mengatur rasa kenyang sepanjang hari. Penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan waktu makan apa pun. Asupan garam harus dijaga seminimal mungkin, karena sodium membuat jantung memompa darah lebih cepat, membuat tekanan darah lebih tinggi.
Dianjurkan untuk makan porsi pecahan sepanjang hari. Dengan demikian, individu berhasil menjaga keseimbangan kadar glukosa dalam darah dan menghindari makan berlebihan, yang normal jika kita tidak makan dalam waktu lama.
Daging merah sangat penting dalam diet karena mengandung banyak protein, zat besi dan vitamin B12. Namun disarankan untuk selalu memilih daging tanpa lemak, yang memiliki lebih sedikit lemak jenuh, dan tidak makan di malam hari.
Cobalah untuk mengganti susu murni, serta turunannya, dengan pilihan dengan sedikit lemak, yaitu susu skim.