Tidur adalah kebutuhan mendasar untuk kesehatan dan kesejahteraan anak-anak. Jumlah tidur yang dibutuhkan seorang anak dapat bervariasi tergantung pada usia dan gaya hidupnya.
Menurut US National Sleep Foundation, anak usia sekolah harus tidur antara 9 dan 11 jam semalam. Seorang remaja membutuhkan 8 hingga 10 jam tidur setiap malam.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Caruru: Ketahui manfaat kesehatan dan keserbagunaan dalam…
Itu karena kurang tidur dapat berdampak negatif pada perkembangan fisik dan mental. Selain itu, dapat menyebabkan masalah perilaku seperti lekas marah dan hiperaktif. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mendorong rutinitas tidur yang sehat bagi anak-anaknya.
Menetapkan jadwal rutin harian
Salah satu cara untuk memastikan anak cukup tidur adalah dengan menetapkan waktu tidur dan bangun yang teratur. Ini membantu mengatur jam internal tubuh, yang membuat anak lebih mudah tertidur di malam hari dan bangun di pagi hari.
Orang tua juga harus menghindari membiarkan anak-anak mereka menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel dan tablet, sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan perangkat ini dapat mengganggu kualitas tidur. Cara lain untuk memastikan tidur malam yang nyenyak adalah dengan menciptakan lingkungan yang damai dan nyaman di kamar tidur anak Anda.
Ini termasuk menjaga kamar tidur tetap gelap dan tenang, serta menjaga suhu yang nyaman. Orang tua juga dapat mendorong anak mereka untuk membaca buku sebelum tidur atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantu mereka tertidur.
Anak-anak memiliki kebutuhan khusus
Selain itu, penting untuk diingat bahwa setiap anak itu unik dan mungkin memiliki kebutuhan tidur tersendiri.
Beberapa anak mungkin membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang lain, dan ini dapat berubah seiring waktu.
Justru karena itu, orang tua harus mewaspadai tanda-tanda anak kurang tidur, seperti mengantuk di siang hari, sulit berkonsentrasi, dan masalah perilaku.
Singkatnya, sangat penting bagi anak-anak untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk memastikan kesehatan fisik dan mental mereka. Dalam hal ini, penting untuk mendorong rutinitas tidur yang sehat, menetapkan jadwal tidur yang teratur, dan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Menciptakan lingkungan yang nyaman dan damai di kamar tidur anak Anda dapat membantu mendorong tidur malam yang nyenyak. Jadi nantikan tanda-tandanya!