Mempertahankan diet seimbang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Dalam proses ini, penting untuk mengganti makanan tidak sehat dengan pilihan alami.
Untungnya, ada buah-buahan, sayuran, dan sayuran yang menjadi "tangan di atas kemudi" bagi mereka yang berada di fase ini.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Caruru: Ketahui manfaat kesehatan dan keserbagunaan dalam…
Ini karena sebagian besar makanan jenis ini kaya akan serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh dan juga mempercepat penurunan berat badan.
Dan berbicara tentang menurunkan berat badan, kami ingin memperkenalkan Anda pada buah kecil yang dapat membantu Anda dalam pertarungan ini. Cari tahu apa itu di topik berikutnya!
Lihat juga: Apakah Anda memiliki hipertensi? Maka Anda harus menjauh dari buah dan sayuran ini.
Buah yang membantu menurunkan berat badan
Selain apel, yang meningkatkan rasa kenyang dan rendah kalori, raspberry dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Karena itu, ini menjadi salah satu indikasi favorit ahli gizi bagi pasien yang ingin makan enak.
Konsumsi hingga secangkir raspberry dapat meningkatkan kesehatan Anda bila dikaitkan dengan diet bervariasi tanpa produk industri.
Jadi bagaimana kalau memasukkannya ke dalam menu harian Anda?
Mengapa makan raspberry membantu menurunkan berat badan?
rendah kalori
Raspberry adalah buah rendah kalori. Rata-rata, porsi antara 150g dan 200g memiliki 60 kalori, yang berarti Anda dapat menikmati secangkir penuh buah beri yang lezat ini, terutama untuk sarapan pagi.
Serat makanan
Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik, yang dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan. Permen.
Selain itu, meningkatkan fungsi usus, penting untuk menghindari sembelit dan sakit perut.
Kadar air
Raspberry memiliki kandungan air yang tinggi, yang berkontribusi terhadap hidrasi dan pembengkakan berkurang.
Makanan kaya air cenderung memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan dengan volumenya, yang seringkali bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Antioksidan
Akhirnya, mereka kaya akan antioksidan, seperti antosianin. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, dan ini berdampak positif bagi kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan.
Dalam pengertian ini, ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung proses penurunan berat badan.