Makan sehat menjadi perhatian yang semakin hadir dalam kehidupan masyarakat. Dan jika menyangkut buah, banyak yang bertanya-tanya mana yang paling sehat.
Meskipun pertanyaan ini mungkin sulit untuk dijawab secara pasti, karena ada perbedaan manfaat buah untuk kesehatan, beberapa secara konsisten disebut sangat sehat.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Pecinta keju, bersiaplah: Burger King rilis paling banyak…
buah yang paling sehat
Pertanyaan tentang buah mana yang paling sehat mungkin sulit dijawab secara pasti, karena buah yang berbeda menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda. Namun, beberapa disebut sangat sehat.
Sampah
Salah satu buah yang paling sehat adalah apel. Apel kaya akan serat larut, membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kolesterol. Mereka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Alpukat
Buah lain yang sering disebut sehat adalah alpukat. Meski secara teknis buah, alpukat sering dianggap sayuran. Ini kaya akan lemak sehat, vitamin dan mineral dan dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Ini juga mengandung serat larut dan tidak larut, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
beri
Berry (buah dengan banyak biji) juga sering disebut-sebut sehat. Stroberi dan raspberry kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral dan dapat membantu mencegah penyakit kronis. Buah beri juga kaya serat larut, membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kolesterol.
buah-buahan lainnya
Buah lain yang direkomendasikan untuk mereka yang mencari diet seimbang adalah jeruk, pisang, kiwi, dan anggur. Masing-masing buah ini menawarkan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
makan lebih banyak buah
Secara umum, penting untuk diingat bahwa semua buah merupakan bagian penting dari diet sehat. Saat memilih buah untuk dimakan, penting untuk memiliki berbagai jenis dan warna untuk memastikan Anda mendapatkan banyak nutrisi penting.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa buah utuh segar umumnya lebih sehat daripada jus buah olahan, yang sering kali mengandung tambahan gula.
