Dengan kesibukan kita sehari-hari, tubuh meminta istirahat dan pikiran meminta ketenangan. Dalam kasus ini, salah satu opsi latihan terbaik adalah meditasi. Dengan itu, dimungkinkan untuk melepaskan diri dari stres dan membawa relaksasi ke tubuh. Latihan ini juga salah satu yang paling cocok untuk mereka yang perlu mengatasi kecemasan.
Latihan ini dapat dilakukan oleh khalayak yang berbeda, seperti anak muda, dewasa, orang tua, orang sakit, perempuan dan laki-laki. Meskipun beberapa dapat dilakukan di rumah, selalu penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Meditasi mempromosikan rasa kesejahteraan, ketenangan dan ketenangan. Dengan begitu banyak tugas sehari-hari dan kecerobohan dengan kesehatan, tubuh dapat mencapai keausan fisik dan psikologis. Jadi, penting untuk menyisihkan waktu untuk merawat diri sendiri secara fisik dan mental. Lihat di bawah 5 manfaat yang diberikan meditasi:
Meningkatkan kekebalan
Sistem kekebalan juga terkait dengan kesejahteraan individu. Dengan cara ini, dengan latihan meditasi, adalah mungkin untuk berkontribusi pada pertahanan tubuh tubuh. Dengan demikian, Anda akan lebih aman lagi dari infeksi dan masuk angin.
Kontrol emosi
Pencarian pengendalian emosi telah menyebabkan banyak orang menempati ruang terapi dan bahkan menggunakan obat-obatan. Meditasi adalah salah satu sekutu utama orang yang ingin mengendalikan emosinya, terutama dalam hal kecemasan dan stres. Konsentrasi dan latihan pernapasan membantu dalam relaksasi fisik dan mental.
Membantu dalam pengembangan memori
Karena waktu konsentrasi selama latihan, latihan ini membantu merestrukturisasi otak, baik dalam fungsinya maupun dalam neurokimia. Meditasi membantu meningkatkan penalaran, menangkap dan menyimpan informasi dengan lebih efisien.
Membantu membentuk tubuh
Meditasi tidak kehilangan kalori, tetapi bisa menjadi sekutu dalam pendidikan ulang makanan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of California, Amerika Serikat, kadar hormon kortisol bisa berkurang saat bermeditasi. Dengan kesehatan mental yang terpelihara dengan baik, akan lebih mudah untuk mengontrol emosi saat makan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian oleh spesialis pengobatan preventif Robert Schneider (diterbitkan oleh American Heart Association) menunjukkan bahwa bermeditasi setidaknya 20 menit sehari mengikuti instruksi seorang profesional membantu mengurangi munculnya penyakit jantung.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
