Sebuah survei yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, di Amerika Serikat, menunjukkan yang terbaik Sayuran untuk dikonsumsi guna mengurangi risiko penyakit kardiovaskular kronis, penyakit neurodegeneratif dan bahkan beberapa jenis kanker. Pada belajar, lebih dari 40 terdaftar buah dan sayur yang sangat baik untuk tubuh manusia.
Baca selengkapnya: Kenali buah-buahan yang bersekutu dalam menambah massa otot
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Caruru: Ketahui manfaat kesehatan dan keserbagunaan dalam…
Saat ini, perhatian kebanyakan orang terhadap makanan menjadi topik yang semakin umum. Mengejar pola makan yang sehat dan bergizi memiliki konsekuensi positif bagi tubuh. Salah satunya adalah mencegah perkembangan penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi.
Beberapa buah dan sayuran lebih manjur, menurut penelitian nutrisi
Studi yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menganalisis konsumsi buah-buahan tertentu dan sayuran, dikenal karena potensi nutrisinya, terkait dengan pengurangan risiko penyakit kronik.
Makanan ini mengandung lebih dari 17 nutrisi yang memenuhi syarat dan dapat menyediakan hingga 10% nutrisi yang dibutuhkan seseorang untuk setiap 100 kalori yang dikonsumsi. Empat puluh tujuh makanan dianalisis, 41 di antaranya dikenal dengan status potensinya, yaitu kualitas tinggi dan keragaman gizi.
Penelitian yang dipimpin oleh Jennifer Di Noia, PhD di bidang nutrisi, menyatakan bahwa makanan berkaitan dengan penurunan risiko berkembangnya penyakit kronik adalah yang berwarna-warni: daun hijau, sayuran kuning atau oranye, buah jeruk dan sayuran silangan, yang berbentuk salib di dalamnya permukaan.
Daftar buah dan sayuran super ampuh
Penelitian yang dirilis oleh CDC mencantumkan makanan superpower yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda, dengan tujuan mengurangi risiko penyakit kronis. Beberapa yang terkenal, lihat:
- Timun Jepang;
- Chard;
- selada;
- Selada;
- Bawang perai;
- Ubi;
- Bit;
- Daun bawang;
- Wortel;
- Chicory;
- Kubis;
- Bayam;
- Oranye;
- Jeruk nipis;
- Lemon;
- Stroberi;
- Sawi putih;
- Arugula;
- Peterseli;
- Tomat.
Beberapa buah dan sayur di atas sudah tidak asing lagi dan mungkin sudah menjadi bagian dari diet Anda. Penting untuk menambahkan lebih banyak dan memvariasikan menu dan cara persiapan. Ingatlah bahwa makanan adalah salah satu faktor kunci untuk hidup lebih sehat.
