Makanan terbaik untuk penderita diabetes adalah makanan yang tinggi serat, seperti biji-bijian, buah segar, dan Sayuran, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang. Dengan mengingat hal itu, kami telah menyiapkan artikel ini untuk Anda ketahui sayuran apa yang berkontribusi pada kesehatan penderita diabetes.
Baca selengkapnya: Diabetes: Gejala kaki ini bisa mengindikasikan masalah
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Sayuran terbaik untuk menjaga kesehatan diabetes
Sayuran harus dikonsumsi setiap hari saat makan siang dan, jika memungkinkan, juga saat makan malam, karena membantu penyerapan lemak dari makanan, mencegah penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung atau stroke (stroke).
Kita tahu bahwa dalam hal sayuran dan sayuran, semua orang diperbolehkan, tetapi ada beberapa yang secara khusus berkontribusi pada kesehatan penderita diabetes. Berikut adalah beberapa opsi bagus untuk disertakan dalam rutinitas Anda:
- Bayam
Seperti semua sayuran hijau, bayam padat nutrisi dan sangat rendah kalori. Ini juga kaya akan zat besi, yang penting untuk aliran darah yang sehat. Jadi idealnya Anda menambahkannya ke dalam rutinitas, menyiapkan makan siang atau camilan, misalnya.
- Wortel
Serat dalam sayuran non-tepung seperti wortel membantu kita merasa kenyang dan itulah mengapa dianjurkan. Selain itu, mereka juga kaya akan vitamin A yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, serta membuat mata Anda lebih sehat.
- Timun
Mentimun adalah sayuran dengan kelembapan tinggi yang benar-benar dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang. Selain itu, sebuah penelitian dapat menyatakan bahwa konsumsinya akan berkontribusi pada pengendalian kadar glukosa darah.
- Brokoli
Selain membantu rasa kenyang, serat pada sayuran juga berperan sebagai prebiotik (bakteri baik). Serat prebiotik difermentasi oleh bakteri usus kita, membantu mereka berkembang. Dalam beberapa kasus, ini membantu metabolisme glukosa dan kolesterol, yang menyebabkan penurunan kadarnya.
- Kacang hijau
Terakhir, namun sangat penting, kacang hijau penuh dengan manfaat bagi kesehatan kita, terutama bagi penderita diabetes. Legum ini mengandung vitamin A dan C, serta kaya akan serat. Jadi, konsumsinya diindikasikan bila memungkinkan, tetapi hindari makanan kaleng, lebih baik konsumsi segar.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
