Wanita menempati lebih banyak ruang di pasar tenaga kerja dan sangat sulit untuk menderita sakit parah yang disebabkan oleh kram dalam rutinitas ini. Ada pengobatan yang membantu meringankan gejala, namun untuk beberapa kasus masih tidak efektif. Namun, ada juga olahraga yang mampu meredakan nyeri haid yang ditakuti. Teruslah membaca artikel ini dan pelajari lebih lanjut tentang mereka!
Lihat selengkapnya di: Cara meredakan kram menstruasi: Temukan 5 teh untuk meredakan nyeri ini
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Manfaat latihan
Kram menstruasi memengaruhi rutinitas wanita selama menstruasi. Biasanya nyeri hebat yang mengganggu aktivitas sehari-hari, menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat banyak wanita mengambil cuti dari pekerjaan.
Oleh karena itu, beberapa solusi sederhana untuk pengobatan adalah meletakkan kantong air hangat di perut, minum teh jahe, dan menghilangkan kafein dari makanan. Opsi ini sudah dapat memastikan tingkat kenyamanan dan keseimbangan rasa sakit yang lebih baik.
Kebiasaan gaya hidup sehat, seperti olahraga terus-menerus, juga dapat membantu wanita mengurangi rasa tidak nyaman pada perut saat menstruasi. Tapi bagaimana dengan kram yang bahkan menahan kompresi air panas?
Latihan khusus untuk kolik
Menurut terapis yang viral di Tik Tok, dr. Alicia Jeffrey-Thomas, beberapa latihan dapat meredakan kram yang paling parah sekalipun. Yang Anda butuhkan hanyalah matras yoga dan lima menit gratis.
Menjaga peregangan Anda tetap teratur dan beberapa pose yoga dasar, seperti Pose Anak dan Pose Merpati, dapat membantu. Oleh karena itu, terapis merekomendasikan untuk mempertahankan masing-masing postur ini selama sekitar satu menit. Jadi, pengendalian nafas juga penting dalam rutinitas olahraga ini.
Jika Anda menderita kram bulanan, bagaimana kalau memasukkan tip ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda? Namun, jika rasa sakitnya parah, disarankan untuk menemui dokter kandungan untuk mengevaluasi setiap kondisi tertentu. Kolik yang sangat kuat dan berulang membutuhkan evaluasi khusus. Karena itu, konsultasikan dengan dokter kepercayaan Anda dan tingkatkan perawatan dengan melakukan latihan.
