Kehidupan modern telah membuat kemajuan besar dalam beberapa tahun terakhir, tetapi juga menyebabkan banyak orang yang memiliki masalah dengan kesehatan mental dan fisika.
Di antara berbagai kemungkinan bantuan yang ada saat ini, salah satunya terbukti efektif, bahkan berhasil mengembalikan struktur otak yang hilang secara fisik. Pahami apa solusi luar biasa ini selanjutnya.
lihat lebih banyak
Cara Membimbing Anak yang Terlalu Penyayang untuk Menetapkan Batasan dalam…
Sikap "sopan" yang mengganggu: Ketahui ekses untuk…
Latihan harian dapat mengubah hidup Anda
A meditasiitu telah dipraktikkan selama berabad-abad sebagai alat untuk membawa kedamaian batin dan kejernihan mental. Namun, selain manfaat yang terkenal ini, penelitian terbaru mengungkapkan sesuatu yang bahkan lebih mengejutkan: meditasi memiliki kekuatan untuk membangun kembali struktur otak hanya dalam waktu delapan minggu.
(Gambar: pemutaran / internet)
Meditasi adalah praktik yang mengganggu aliran pikiran yang tiada henti dan memungkinkan kita mencapai kondisi kesadaran bebas gangguan.
Ini dapat dilakukan dengan banyak cara, dari sekadar memperhatikan napas hingga memperhatikan suara dan sensasi di sekitar Anda. Yang penting adalah tetap fokus dan hadir di saat ini.
Studi terobosan, dilakukan oleh tim yang berafiliasi dengan Harvard dan Rumah Sakit Umum Massachusetts, meneliti dampak meditasi pada materi abu-abu otak.
Materi abu-abu adalah bagian otak tempat fungsi kognitif dan emosional diproses dan bertanggung jawab atas hal-hal seperti kesadaran diri, kasih sayang, dan introspeksi.
Para peneliti menemukan bahwa hanya 27 menit latihan meditasi kesadaran harian selama delapan minggu menghasilkan perubahan signifikan dalam kepadatan materi abu-abu, terutama di hipokampus.
Wilayah ini sangat penting untuk mengembangkan kesadaran diri dan kasih sayang. Anehnya, kepadatan materi abu-abu di amigdala, area otak yang berhubungan dengan pemrosesan emosi emosi negatif seperti takut, marah dan cemas, berkurang.
Pemindaian MRI yang dilakukan sebelum dan sesudah program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) menunjukkan perubahan yang jelas pada struktur otak peserta.
Perubahan ini tidak terlihat pada kelompok kontrol non-meditator, membuktikan bahwa perubahan tersebut bukan hanya hasil dari waktu yang telah berlalu.
Studi ini memberikan hasil yang menjanjikan dan memperkuat kekuatan meditasi sebagai praktik transformatif untuk pikiran dan otak. Selain manfaat emosional yang sudah diketahui, meditasi kini juga didukung oleh bukti ilmiah yang menunjukkan dampak fisiknya pada otak manusia.
Peneliti senior Sara Lazar menekankan bahwa meditasi lebih dari sekadar memberikan rasa ketenangan dan relaksasi fisik. Dia menunjukkan bahwa peningkatan kognitif dan psikologis yang dilaporkan oleh para praktisi adalah terkait dengan perubahan struktural di otak, yang dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup orang.
Sekarang, lebih dari sebelumnya, meditasi diakui sebagai praktik penting untuk kesehatan pikiran dan tubuh. Memasukkan hanya beberapa menit meditasi ke dalam rutinitas harian kita dapat memberikan manfaat yang bertahan lama, meningkatkan kesadaran diri, kasih sayang, dan kemampuan untuk mengatasi emosi negatif.
Penemuan revolusioner tentang kelenturan otak merupakan ajakan bagi kita semua untuk mempertimbangkan penerapan meditasi dalam kehidupan kita sehari-hari.
Potensi transformasinya tidak dapat disangkal, tidak hanya memberikan pikiran yang lebih tenang, tetapi juga aotaklebih sehat.
Jadi mengapa tidak mulai bermeditasi hari ini dan menuai manfaat dari latihan yang ampuh ini untuk kesehatan dan jiwa Anda?
