kelenjar tiroid, terletak di pangkal leher, bertanggung jawab untuk mengatur fungsi vital tubuh, termasuk metabolisme, pola tidur, manajemen berat badan, dan kesejahteraan emosional.
Namun, penyakit yang berkaitan dengan organ ini dapat menyerang jutaan orang di seluruh dunia, justru karena mengganggu fungsi normal kelenjar tersebut. Jika tidak ditangani, kondisi tersebut dapat berdampak buruk pada berbagai organ tubuh seperti jantung, otak, hati, ginjal, dan kulit.
lihat lebih banyak
Pinhão: ketahui manfaat dari kelezatan populer yang terkenal ini
MENDESAK! Harvard menemukan "pil awet muda" yang memiliki…
Untuk alasan ini, penting untuk menyadari tanda dan gejala penyakit tiroid untuk mencari pengobatan yang memadai dan menjaga keseimbangan kesehatan Anda.
Yodium sangat penting untuk berfungsinya tiroid
Ketika terjadi ketidakseimbangan dalam produksi hormon, gejala gangguan tiroid bisa muncul. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan pola makan kita, karena memainkan peran penting dalam mempengaruhi kesehatan tiroid.
Makanan kaya yodium sangat penting untuk memastikan berfungsinya kelenjar ini dengan baik dan meningkatkan tiroid yang sehat.
Yodium adalah mineral penting yang memainkan peran penting dalam fungsi tiroid. Kelenjar tiroid menyerap yodium yang ada dalam makanan kita dan menggunakannya untuk menghasilkan hormon, seperti Triiodothyronine (T3) dan Thyroxine (T4), yang merupakan kunci metabolisme dan fungsi lainnya tubuh.
Menurut ahli gizi Rupali Datta, penting untuk memastikan asupan yodium yang cukup, karena a Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 150 mikrogram setiap hari untuk mempertahankan produksi hormon yang optimal. tiroid.
Kekurangan dan kelebihan yodium dapat memiliki efek negatif pada fungsi tiroid, menyebabkan masalah kesehatan.
Makanan Kaya Yodium
Untuk menjaga kadar yodium tubuh Anda tetap stabil, sertakan makanan berikut dalam diet Anda:
Keju
Selain menjadi sumber kalsium dan lemak sehat, keju juga merupakan sumber yodium yang baik. Terutama kejucheddar dan mozzarella adalah pilihan yang mengandung mineral penting ini untuk kesehatan tiroid.
susu
Susu adalah sumber yodium yang sangat baik, dan penelitian menunjukkan bahwa setiap delapan ons susu mengandung sekitar 150 mikrogram mineral penting ini. Jumlah yodium dalam susu terkait dengan pemberian makan sapi.
telur
Satu telur besar dapat menyediakan sekitar 24 mikrogram yodium, yang kira-kira 16% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Selain itu, telur merupakan sumber yang kaya protein berkualitas tinggi, vitamin dan mineral penting.
Udang
Udang adalah sumber yodium yang sangat baik, serta menawarkan manfaat nutrisi lainnya. Makanan laut, termasuk udang, memiliki kemampuan menyerap yodium dari air laut, menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan mineral penting ini untuk kesehatan tiroid.
Sarden
Sarden adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan asupan yodium Anda, selain menawarkan manfaat nutrisi penting lainnya. Itu ikanmereka dikenal rendah kalori dan tinggi yodium, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan tiroid.
Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, jadi kami berusaha untuk memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.
