Aktivitas fisik adalah setiap dan semua aktivitas manusia berdasarkan gerakan tubuh dan pengeluaran energi. Tugas umum sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, membersihkan rumah, dll. adalah kegiatan fisik.
Latihan fisik, di sisi lain, adalah aktivitas fisik yang memiliki perencanaan, pengulangan, aturan yang jelas dan, seringkali, tempat untuk latihannya.
Misalnya, berlari mengejar bus adalah aktivitas fisik, sedangkan berlari di atas treadmill adalah olahraga fisik. Membawa tas belanjaan adalah aktivitas fisik, sedangkan angkat beban adalah olahraga.
| Aktivitas fisik | Latihan fisik | |
|---|---|---|
| Definisi | Setiap aktivitas yang membutuhkan gerakan tubuh secara terus menerus untuk dilakukan. | Aktivitas fisik yang diatur, yang membentuk pelatihan atau merupakan bagian dari praktik olahraga. |
| Contoh |
|
|
Apa itu aktivitas fisik?
Aktivitas fisik adalah tindakan berdasarkan penggunaan otot dan gerakan tubuh untuk melakukan suatu tugas. Kegiatan sehari-hari seperti naik atau turun tangga, menyikat gigi dan menyapu rumah dapat digolongkan sebagai aktivitas fisik.
Aktivitas fisik mengeluarkan tubuh dari keadaan istirahatnya dan menggerakkannya, meningkatkan kebutuhan akan konsumsi energi. Energi yang digunakan oleh tubuh diukur dalam kalori. Setiap aktivitas memiliki tingkat intensitas dan pengeluaran kalori.
Contoh aktivitas fisik
Tindakan paling sederhana adalah aktivitas fisik. Sebagai contoh, kita bisa menyebutkan gerakan yang kita hasilkan saat berjalan atau menari, berlari, naik turun tangga, dan lain-lain.
Contoh aktivitas fisik dan pengeluaran kalorinya (per jam):
- Memasak - 180 kalori
- Berkendara - 160 kalori
- Menyetrika - 160 kalori
- Berjalan anjing - 300 kalori
- Menyapu rumah - 180 kalori
Penting untuk digarisbawahi bahwa salah satu aktivitas ini sudah dapat dianggap sebagai latihan fisik jika:
- disistematisasikan
- Memiliki tujuan tertentu
- Bertahan dalam waktu tertentu
Apa itu latihan fisik?
Satu Latihan fisik adalah semua aktivitas fisik yang dilakukan secara sistematis, dengan tujuan tertentu, dengan pengulangan dan dengan waktu yang ditentukan. Latihan fisik memberikan peningkatan keterampilan fisik dan atletik.
Efek utama dari latihan adalah: menambah massa otot, meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular, merangsang sistem kekebalan tubuh, yang menjadi lebih kuat untuk melawan penyakit.
Selain itu, latihan fisik membantu mengendalikan kolesterol, mengurangi risiko obesitas dan membantu mengendalikan kolesterol. Latihan fisik juga dianjurkan dalam pengobatan depresi. Di dalamnya, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan sejahtera.
Contoh latihan fisik
Perlu diingat bahwa setiap latihan juga merupakan aktivitas fisik. Jadi, yang mencirikan latihan jasmani adalah niat menggerakkan badan. Sementara dalam aktivitas lain otot-otot tubuh bergerak untuk memenuhi suatu tugas, dalam latihan tujuannya adalah untuk melakukan latihan itu sendiri.
Olahraga adalah contoh latihan fisik yang baik. Setiap modalitas memiliki gerakan tubuh sendiri. Tungkai atas pemain sepak bola dibutuhkan lebih sedikit daripada pemain bola basket, bola voli, atau tolak peluru
Di gym binaraga, setiap perangkat memiliki sekelompok otot untuk dikembangkan melalui pengulangan gerakan tertentu.
Latihan fisik membawa manfaat yang berhubungan dengan kesehatan, tetapi juga dapat memberikan waktu untuk rekreasi dan bersenang-senang (yang juga baik untuk tubuh manusia).
Di antara jenis latihan fisik, kami dapat menyebutkan empat yang tersebar luas di kalangan profesional pendidikan jasmani: kekuatan, perlawanan, keseimbangan Dia fleksibilitas. Dalam empat kategori ini, ada beberapa olahraga dan latihan.
Di antara yang paling umum adalah:
- Gerak badan;
- Crossfit;
- Kebugaran;
- Sepak bola;
- Bola voli;
- Bola basket;
- Renang;
- aerobik air;
- Seni bela diri;
- Berjalan / Berlari;
- Peregangan.
Lihat juga perbedaan antara:
- Ringan dan Diet
