serotonin adalah neurotransmitter yang dihasilkan dari triptofan dan memiliki peran berbeda dalam tubuh, seperti mengatur tidur, suasana hati, nafsu makan, suhu tubuh, dan fungsi kognitif. Perubahan kadar neurotransmitter ini terkait dengan masalah yang berbeda, misalnya perubahan suasana hati, depresi dan kecemasan.
Serotonin ditemukan dalam sistem saraf, saluran pencernaan dan trombosit. Untuk memastikan sintesis neurotransmitter ini, penting untuk menelan prekursornya. Ini bisa dicapai dengan mengonsumsi makanan seperti pisang, keju, susu, telur, dan cokelat hitam.
Baca juga: Dopamin — neurotransmitter yang terlibat dalam kontrol motorik, kognisi, kesenangan, dan suasana hati
Topik artikel ini
- 1 - Ringkasan tentang serotonin
- 2 - Apa itu serotonin?
- 3 - Pembentukan serotonin
- 4 - Di mana serotonin diproduksi?
- 5 - Untuk apa serotonin?
- 6 - Masalah apa yang berhubungan dengan kadar serotonin dalam tubuh?
- 7 - Serotonin dan rasa kenyang
- 8 - Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kadar serotonin?
Ringkasan serotonin
Serotonin adalah produk hidroksilasi dan karboksilasi asam amino triptofan.
Ini ditemukan di saluran pencernaan, di trombosit dan di sistem saraf pusat.
Pengaturan tidur, suhu tubuh, nafsu makan, mood dan fungsi kognitif adalah beberapa fungsi yang dilakukan oleh serotonin.
Perubahan perilaku dan bahkan keinginan yang meningkat untuk makan makanan manis adalah masalah yang mungkin terkait dengan perubahan kadar serotonin.
Untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, penting untuk menambahkan makanan kaya triptofan ke dalam makanan.
Triptofan harus diperoleh dengan mengonsumsi makanan seperti pisang, keju, dan cokelat hitam.
Apa itu Serotonin?
Serotonin, juga dikenal sebagai 5-hydroxytryptamine atau 5-HT, ditemukan dalam sistem saraf, di saluran pencernaan dan di trombosit. Ini adalah tentang neurotransmitter terbentuk dari hidroksilasi dan dekarboksilasi asam amino triptofan, yang tidak dapat diproduksi secara alami di dalam tubuh kita.
Jangan berhenti sekarang... Masih ada lagi setelah publisitas ;)
pembentukan serotonin
Untuk sintesis di dalam neuron, awalnya triptofan diubah menjadi 5-hidroksitriptofan oleh enzim triptofan hidroksilase. Dekarboksilasi senyawa kemudian terjadi oleh enzim 5-hidroksitriptofan dekarboksilase dan pembentukan serotonin. Serotonin kemudian disimpan dalam butiran sekretori dan dilepaskan ke celah sinaptik melalui eksositosis. Ini akan bertanggung jawab untuk transmisi impuls saraf melalui koneksi dengan reseptor spesifik, yang disebut serotonergik.
Lihat juga: Norepinefrin—Apa Kaitan Antara Hormon Ini dan Depresi?
Di mana serotonin diproduksi?
Meskipun, ketika kita merujuk pada serotonin, kita biasanya berfokus pada perannya dalam sistem saraf pusat, otak bukanlah penghasil utama neurotransmitter ini. Sebagian besar serotonin yang diproduksi dalam tubuh kita terjadi dalam sel enteroendokrin dan neuron enterik, sel-sel yang ada di saluran pencernaan. Diperkirakan 95% dari semua serotonin pada manusia diproduksi di sana.
Untuk apa serotonin?
Serotonin adalah neurotransmitter berhubungan dengan banyak fungsi dalam organisme kita. Ini berpartisipasi, misalnya, dalam proses berikut:
modulasi motilitas gastrointestinal;
fungsi trombosit;
pengaturan aktivitas seksual;
ritme sirkadian;
fungsi neuroendokrin;
sensitivitas nyeri;
suhu tubuh;
fungsi kognitif;
aktivitas motorik.
Selanjutnya, serotonin bertindak dalam pengaturan emosi, kontrol perilaku, perilaku makan dan keseimbangan energi.
Masalah apa yang terkait dengan kadar serotonin dalam tubuh?
Serotonin berpartisipasi dalam fungsi-fungsi penting dalam tubuh kita, dan perubahan konsentrasi normalnya dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Di antara masalah yang terkait dengan perubahan konsentrasi serotonin adalah:
perubahan perilaku;
perubahan suasana hati;
depresi;
agresivitas;
kelelahan.
A kecemasan itu juga masalah yang berasal dari rendahnya tingkat serotonin. A sindrom iritasi usus itu juga terkait dengan perubahan tingkat neurotransmitter ini. Masalah yang menyebabkan perubahan karakteristik buang air besar ini, selain nyeri atau ketidaknyamanan gastrointestinal, dapat diobati dengan obat yang menghambat reuptake serotonin.
Tahu lebih banyak: Lagi pula, apa itu diet sehat?
serotonin dan rasa kenyang
serotonin berhubungan langsung dengan rasa kenyang kita, dan rendahnya tingkat neurotransmitter atau masalah dalam pensinyalan terkait dengan peningkatan keinginan untuk makan makanan manis dan karbohidrat.
Ketika kadar serotonin cukup dalam tubuh, seseorang dapat mengalaminya kontrol yang lebih besar atas asupan gula dan lebih mudah merasa kenyang. Itulah sebabnya beberapa obat yang bertujuan untuk mengobati obesitas didasarkan pada penghambatan reuptake serotonin. Inilah yang terjadi, misalnya, dengan sibutramine.
Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kadar serotonin?
Untuk mempertahankan kadar serotonin yang memadai, langkah pertama adalah berinvestasi pada nutrisi yang tepat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kadar neurotransmitter yang memadai bergantung pada asupan triptofan dan karbohidrat.
Triptofan, seperti disebutkan, adalah prekursor serotonin dan merupakan asam amino esensial, yaitu asam amino yang harus dicerna dalam makanan kita. Beberapa makanan kaya akan triptofan, dan dimungkinkan untuk menemukannya, misalnya pada makanan seperti pisang, keju, madu, cokelat hitam, susu, biji-bijian, biji-bijian, almond, kacang-kacangan, dan beras merah.
Oleh Vanessa Sardinha dos Santos
guru biologi
Apakah Anda tahu bagaimana rasanya melakukan diet sehat? Klik di sini dan cari tahu apa itu makan sehat, manfaat dan tipsnya untuk mencapai tujuan ini.
Kecemasan, gejala fisik, gejala psikologis, bentuk relaksasi, bentuk pengobatan.
Pelajari lebih banyak tentang karbohidrat, biomolekul penting. Dalam teks ini, kami akan memberikan ringkasan tentang subjek, karakteristik utama, dan klasifikasi.
Pahami apa itu depresi, gejala utamanya, dan bagaimana teman dan kerabat dapat membantu penderita depresi di saat yang sangat sulit dalam hidupnya ini.
Perluas pengetahuan Anda tentang dopamin, neurotransmitter yang sangat penting bagi tubuh, karena terkait dengan suasana hati, kesenangan, dan kontrol motorik.
Pelajari lebih lanjut tentang noradrenalin dengan mengklik di sini. Pahami fungsinya, penggunaan terapeutiknya, dan hubungannya dengan depresi.
