Saat melakukan lari atau beberapa jenis latihan, kita sering merasakan sakit di daerah lateral tubuh kita, tepat di bawah tulang rusuk. Rasa sakit ini populer disebut "nyeri pinggang" atau bahkan "nyeri lateral". Namun, istilah yang tepat adalah nyeri perut sementara yang berhubungan dengan olahraga.
Rasa sakit ini selalu dimulai di daerah di bawah tulang rusuk saat melakukan latihan. Ini sangat intens sehingga biasanya memaksa kita untuk menyela aktivitas fisik sampai ketidaknyamanan berlalu.
Ada beberapa teori untuk menjelaskan mengapa rasa sakit ini terjadi. Kami biasanya mengasosiasikan rasa sakit dengan pernafasan, karena, dengan bernapas perlahan, ketidaknyamanan menghilang. Namun, ini bukan satu-satunya alasan yang menyebabkan rasa sakit ini. Berikut adalah beberapa teori utama yang ada untuk menjelaskan rasa sakit di panggul:
→ Berkurangnya aliran darah ke diafragma, otot yang bertanggung jawab untuk bernafas. Teori ini, meskipun tersebar luas, adalah salah satu yang paling tidak diterima saat ini.
→ Pemanasan yang tidak memadai dan olahraga yang berlebihan.
→ Kompresi diafragma karena kelebihan makanan di perut.
→ Ketidaknyamanan diafragma karena pergerakan organ dalam.
→ Pernapasan yang salah.
→ Kelelahan dipicu oleh gesekan antar organ dalam.
→ Masalah dari sikap.
Perhatikan bahwa banyak teori yang diusulkan, tetapi tidak ada yang membuktikan konklusif. Meskipun demikian, Anda dapat menggunakan beberapa tindakan untuk menghindari rasa sakit yang terkenal. Berikut beberapa tipsnya:
→ Lakukan latihan pernapasan. Selain membantu aktivitas fisik, itu akan meningkatkan kualitas hidup Anda bahkan dalam hal berbicara.
→ Jangan pernah berlebihan dalam berolahraga. Mengetahui batas Anda sangat penting untuk tidak membahayakan tubuh.
→ Makan setidaknya satu jam sebelum pelatihan.
→ Saat melakukan aktivitas di gym, misalnya, selalu ikuti rekomendasi ahli Pendidikan Jasmani.
Oleh Ma. Vanessa dos Santos
