ITU TPM, singkatan yang digunakan untuk ketegangan pramenstruasi, itu adalah masalah umum di antara wanita yang muncul beberapa hari sebelum menstruasi. Dalam PMSlah wanita mengalami perubahan suasana hati yang hebat yang dapat merusak hubungan mereka dengan orang lain dan bahkan produktivitas akademis dan profesional mereka.
Untuk waktu yang lama, PMS diperlakukan sebagai sesuatu yang diciptakan oleh wanita. Hari ini, bagaimanapun, diketahui bahwa itu adalah masalah nyata dan berhubungan langsung dengan produksi hormon wanita, yang bervariasi selama siklus menstruasi.
Variasi hormonal pada wanita dapat memicu berbagai gejala pada hari-hari menjelang menstruasi. Di antara gejala utama PMS, kita dapat menyebutkan: lekas marah, agresi, mantra menangis, ketegangan, kesedihan, penurunan kepercayaan diri dan depresi. Selain itu, mungkin ada sakit kepala, mual, diare, bengkak, malaise dan nyeri payudara.
PMS, yang ditandai dengan tangisan yang tidak wajar atau ledakan kemarahan, memiliki tanggal berakhir: periode haid. Oleh karena itu, jika seorang wanita mengalami depresi atau agresif setelah menstruasi, itu mungkin bukan kasus ketegangan pramenstruasi; oleh karena itu, bantuan medis diperlukan.
Penting untuk digarisbawahi bahwa tidak semua wanita mengalami PMS dan beberapa memiliki gejala ini beberapa kali selama hidup mereka. Selain itu, poin penting lainnya adalah PMS bersifat turun temurun, yaitu ibu yang bermasalah dapat memiliki anak perempuan yang memilikinya.
PMS berkembang lebih sering pada wanita berusia antara 30 dan 40 tahun.
Tips mengurangi PMS tanpa menggunakan obat:
→ Lakukan latihan aerobik;
→ Hindari kopi karena produk ini dapat meningkatkan kecemasan;
→ Jangan merokok;
→ Hindari makanan berkalori tinggi;
→ Lakukan teknik relaksasi.
Oleh Ma. Vanessa dos Santos
