Setelah hari yang melelahkan kita merasa sangat mengantuk. Hal ini terjadi karena tubuh kita membutuhkan istirahat dan untuk itu kita perlu tidur. Dibutuhkan setidaknya delapan jam tidur sehari bagi tubuh untuk dapat beristirahat dan dengan demikian menangani semua aktivitas hari berikutnya.
Saat kita tidur, beberapa hal yang sangat penting terjadi dalam tubuh kita. Selama tidur sistem kekebalan tubuh kita diperkuat dan hormon diproduksi dan dilepaskan ke tubuh kita. Salah satu hormon ini adalah hormon pertumbuhan: ini berarti bahwa ketika kita masih anak-anak, kita tumbuh saat kita tidur. Oleh karena itu, mereka yang kurang tidur memiliki peluang mengalami masalah dengan perkembangan fisiknya. Seiring bertambahnya usia, hormon ini juga dilepaskan, tetapi dalam dosis yang lebih kecil.
Juga saat tidur, hormon leptin dilepaskan ke dalam tubuh. Hormon ini menyebabkan rasa kenyang. Ini berarti bahwa pada orang yang kurang tidur, tubuh hampir tidak memproduksi hormon ini, meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Selama tidur ada juga istirahat dan relaksasi otot-otot kita, jadi tidur malam yang baik mendukung menghafal dan belajar.
Tidur nyenyak mendukung pembelajaran kita
Penelitian oleh para ilmuwan menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur lebih mungkin menderita tekanan darah tinggi, infeksi, diabetes dan obesitas, selain menghabiskan hari berikutnya merasa sakit, lelah, dengan kemampuan penalaran dan koordinasi motorik yang terganggu juga, karena kelelahan fisik.
Tidur malam yang buruk menghasilkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi
Ketika kita mendapatkan tidur malam yang baik, kita menghabiskan hari berikutnya dengan baik dan meningkatkan kualitas dan harapan hidup kita.
Paula Louredo
Lulus Biologi
