Makan dengan baik jauh melampaui jenis makanan yang Anda pilih untuk membuat diet Anda. Makan dengan baik juga tentang interval yang benar di antara waktu makan, bagaimana kinerja kita setiap kali makan dan, tentu saja, dengan pola makan yang kaya akan makanan sehat yang memenuhi kebutuhan kita harian.
Untuk memiliki pola makan yang benar, perlu memperhatikan tiga makanan utama: sarapan, makan siang, dan makan malam.
Sarapan: makanan ini adalah sangat penting karena ini hari pertama. Itu terjadi setelah lama berpuasa, karena rata-rata orang tidur delapan jam setiap malam. Oleh karena itu, sangat penting untuk dilakukan sebelum aktivitas lainnya. Jika seseorang memutuskan untuk bekerja, pergi ke sekolah atau berolahraga tepat setelah bangun tidur tanpa makan makanan ini, mungkin ada penurunan tekanan darah dan bahkan pingsan.
Makan siang:biasanya makanan di mana kita mendapatkan nutrisi dan kalori paling banyak yang kita butuhkan, karena saat itulah kita makan, misalnya daging yang merupakan sumber protein, sayur-sayuran yang kaya akan vitamin dan serat, dan nasi yang merupakan sumber protein yang baik. karbohidrat. Selain memastikan nutrisi, makan siang memberikan energi untuk melengkapi sisa aktivitas kita sehari-hari.
- Makan malam: itu biasanya makanan yang lebih ringan daripada makan siang, namun, penting untuk mengisi kembali energi kita. Penting untuk tidak berlebihan saat makan malam, karena pencernaan sulit dilakukan saat kita tidur.
→ Seberapa penting camilan di antara waktu makan besar?
Di antara waktu makan besar, penting untuk selalu memiliki camilan kecil, seperti buah dan sereal. Camilan ini penting untuk menjaga tubuh tetap aktif dan mencegah makan berlebihan saat makan besar.
Oleh karena itu, pola makan sehat yang ideal adalah makan lima sampai enam kali: sarapan pagi, snack pagi, makan siang, snack sore, makan malam dan makan malam.
