Gaya hidup menetap adalah kurangnya atau pengurangan aktivitas fisik dan olahraga, yang menghasilkan pengurangan pengeluaran kalori. Gaya hidup sedentary berhubungan dengan masalah kesehatan yang berisiko tinggi, seperti: kegemukan dan penyakit kardiovaskular.
Kemudahan yang diberikan oleh kemajuan teknologi dan gaya hidup saat ini merupakan faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan gaya hidup sedentary, yang menurut World Health Organization merupakan Penyebab kematian terbesar ke-4 di dunia.
Seseorang yang membakar kurang dari 2.200 kalori selama seminggu dianggap tidak aktif. Gaya hidup sedentary tidak hanya mengacu pada kurangnya latihan olahraga, tetapi juga pada aktivitas sehari-hari, seperti pekerjaan rumah dan berjalan kaki.
Ini berarti bahwa bahkan aktivitas kecil seperti menaiki tangga atau memindahkan tanaman di taman penting untuk kesehatan tubuh dan berfungsinya organisme dengan baik.
Untuk hidup sehat, disarankan agar orang berlatih setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang dalam seminggu.
Gaya hidup menetap dan konsekuensinya
Gaya hidup sedentary merupakan masalah kesehatan masyarakat, karena merupakan faktor risiko berbagai penyakit seperti: diabetes tipe 2, hipertensi dan beberapa jenis kanker.
Gaya hidup sedentary merupakan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular, yang merupakan salah satu penyebab penyakit terbesar di dunia.
Diperkirakan bahwa risiko serangan jantung adalah 54% lebih tinggi pada orang yang tidak banyak bergerak, serta stroke, yang 50% lebih mungkin terjadi pada orang-orang ini.
Kurang olahraga juga bisa menyebabkan nyeri sendi, kurangnya kekuatan otot, kehilangan fleksibilitas, peningkatan kadar lemak dan kegemukan.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak terkait dengan pola makan yang tidak memadai - kaya akan gula dan lemak dan miskin nutrisi - adalah penyebab utama obesitas, yang juga merupakan faktor risiko banyak penyakit lainnya.
tahu lebih banyak tentang kegemukan.
Gaya hidup menetap di Brasil
Menurut survei yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Brasil adalah salah satu negara paling banyak duduk di dunia dan paling menetap di Amerika Latin.
Diperkirakan bahwa 45,9% dari populasi Brasil tidak berlatih cukup latihan mingguan, yang sesuai dengan sekitar 67 juta orang Brasil.
Gaya hidup menetap mempengaruhi wanita dalam proporsi yang lebih besar. Di Brazil, persentase wanita yang tidak berolahraga secara teratur adalah 50,4% dan pria 41,2%.
Untuk mengurangi persentase gaya hidup sedentary, perlu dilakukan investasi dalam kebijakan untuk mendorong praktik aktivitas fisik dan dalam struktur yang menyediakan praktik olahraga seperti taman, lapangan olahraga, dan jalur sepeda.
Belajar lebih tentang SIAPA dan apa artinya menjadi vegetarian?
Manfaat latihan fisik
Berlatih latihan fisik memperpanjang dan menawarkan kualitas hidup yang lebih baik bagi orang-orang. Selain bermanfaat bagi tubuh, berolahraga juga baik untuk pikiran karena mengurangi stres dan melepaskan endorfin.
Lihat manfaat lain dari aktivitas fisik:
- Peningkatan kualitas tidur;
- Pengkondisian fisik dan pengendalian berat badan;
- Mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa tanpa lemak;
- Peningkatan fungsi tubuh;
- Menurunkan kolesterol dan trigliserida;
- Peningkatan kekuatan dan fleksibilitas;
- Pencegahan Alzheimer dan Parkinson;
- Perasaan sejahtera.
Penting untuk ditekankan bahwa latihan aktivitas fisik harus selalu diawasi oleh tenaga kesehatan, seperti pendidik jasmani dan fisioterapis, dan disahkan oleh dokter setelah pemeriksaan.
Mengaitkan aktivitas fisik dengan diet seimbang dan sesuai dengan kebutuhan setiap individu juga penting untuk mencapai hasil yang diharapkan. Untuk ini, bimbingan ahli gizi sangat penting.
tahu lebih banyak tentang aktivitas fisik dan kualitas hidup.
Gaya hidup menetap di masa kanak-kanak dan remaja
Gaya hidup sedentary juga menjadi perhatian pada masa kanak-kanak dan remaja, yang merupakan akibat dari aktivitas berlebihan di depan layar: komputer, tablet, ponsel dan video game.
Kurangnya latihan fisik pada tahap kehidupan ini mengkhawatirkan, karena patologi yang diperoleh pada tahap ini dapat menyertai individu selama sisa hidupnya.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, antara usia 6 dan 17 tahun sangat penting bagi mereka untuk berlatih 300 menit latihan mingguan, itu berarti sekitar satu jam kegiatan sehari-hari, lima hari seminggu.
Lihat juga arti dari kesehatan masyarakat dan kesehatan.